Curcuma et dysménorrhée

La douleur menstruelle est l'une des gênes les plus fréquentes chez les femmes en âge de procréer, et aussi l'une de celles que l'on banalise le plus souvent sans plus de questions. Ces dernières années, la recherche sur des ingrédients naturels aux propriétés anti-inflammatoires a mis le curcuma et ses composés actifs en avant comme option de soutien dans ce contexte. Voici pourquoi.

Qu'est-ce que la dysménorrhée et pourquoi la douleur menstruelle apparaît-elle ?

La dysménorrhée est le terme médical pour désigner la douleur menstruelle. Elle est principalement due à la libération de prostaglandines (molécules à activité inflammatoire) dans l'endomètre pendant les règles. Ces substances stimulent les contractions utérines pour faciliter l'expulsion de la muqueuse interne de l'utérus, mais lorsqu'elles sont produites en excès ou que le tissu est particulièrement sensible, elles génèrent une douleur pouvant aller de légère à invalidante.

C'est un processus à base inflammatoire. Et c'est là qu'intervient le curcuma.

Qu'est-ce que le curcuma, et que sont les curcuminoïdes et les tétrahydrocurcuminoïdes ?

Le curcuma (Curcuma longa) est une plante de la famille du gingembre, largement utilisée en cuisine et dans la médecine traditionnelle asiatique. Sa racine contient une famille de composés polyphénoliques connus sous le nom de curcuminoïdes, dont la curcumine est le plus abondant et le plus étudié.

Les tétrahydrocurcuminoïdes sont une forme modifiée des curcuminoïdes obtenue par un procédé d'hydrogénation. Cette transformation les rend chimiquement plus stables, améliore leur biodisponibilité et potentialise leur activité antioxydante. Contrairement à la curcumine (d'un jaune intense), les tétrahydrocurcuminoïdes sont pratiquement incolores, ce qui facilite aussi leur incorporation dans des formules sans altérer l'aspect du produit.

Lien entre curcuma et processus inflammatoires

Les curcuminoïdes ont été étudiés pour leur capacité à inhiber plusieurs voies inflammatoires, dont la COX-2 (cyclooxygénase 2) et la LOX (lipoxygénase), qui sont précisément les enzymes impliquées dans la synthèse des prostaglandines responsables de la douleur menstruelle. Ils modulent également le facteur de transcription NF-κB, un régulateur central de la réponse inflammatoire.

Ce mécanisme est similaire dans son principe à celui de certains anti-inflammatoires d'usage courant, mais sans les effets indésirables gastro-intestinaux que ceux-ci peuvent provoquer en usage prolongé.

Pourquoi l'utilise-t-on dans le contexte du bien-être menstruel ?

Précisément parce que la douleur menstruelle a une base inflammatoire bien définie (l'excès de prostaglandines), les composés qui modulent ces voies inflammatoires ont un fondement logique dans ce contexte. Plusieurs études ont exploré l'utilisation de la curcumine dans la dysménorrhée primaire, avec des résultats prometteurs sur la réduction de l'intensité de la douleur et des symptômes associés, même si les preuves continuent de se développer et ne remplacent en aucun cas le suivi médical.

Questions courantes sur son usage en santé féminine

▪️Quand le prendre ? La plupart des protocoles étudiés débutent quelques jours avant les règles et se poursuivent durant les premiers jours du cycle, lorsque la production de prostaglandines est la plus intense.

▪️Est-ce sûr à long terme ? Aux doses habituelles de supplémentation, les curcuminoïdes ont un bon profil de sécurité. Ils peuvent toutefois interagir avec les anticoagulants ; les personnes traitées par ces médicaments doivent donc consulter leur médecin.

▪️Suffit-il de manger du curcuma ? La concentration de curcuminoïdes dans le curcuma culinaire est faible et sa biodisponibilité limitée sans formulation spécifique. Un complément avec un extrait standardisé et des formes optimisées comme les tétrahydrocurcuminoïdes offre une dose fonctionnellement plus pertinente.

DismenoCare de FullGas

Chez FullGas, nous avons formulé DismenoCare spécifiquement pour le bien-être féminin pendant le cycle menstruel, avec une association d'ingrédients qui agissent sous différents angles. Outre les curcuminoïdes, la formule comprend des oméga-3 (dont les acides gras EPA et DHA entrent en compétition avec l'acide arachidonique dans la synthèse des prostaglandines), du PEA (palmitoyléthanolamide) aux propriétés neuromodulatrices et antalgiques, de la NAC (N-acétylcystéine) comme antioxydant et précurseur du glutathion, du magnésium (dont la carence a été associée à une plus grande intensité de la dysménorrhée) et du fer, particulièrement pertinent chez les femmes ayant des pertes menstruelles abondantes. DismenoCare a été formulé par les diététiciennes-nutritionnistes Claudia Brassesco et Laia Pascual.

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Bibliographie