Panier
La mélatonine est devenue l'un des compléments les plus populaires pour améliorer la qualité du sommeil. Cependant, toutes les mélatonines ne se valent pas. Dans cet article, nous vous expliquons ce qu'est la mélatonine à libération prolongée, en quoi elle diffère de la libération immédiate et pourquoi le choix d'une formulation avancée peut faire la différence.
Qu'est-ce que la mélatonine et à quoi sert-elle ?
La mélatonine est une hormone naturelle qui régule les cycles veille-sommeil, selon un rythme circadien. Elle est produite principalement dans la glande pinéale, mais on la trouve aussi dans d'autres zones comme la peau, le tube digestif ou le système immunitaire. Sa production augmente à la tombée de la nuit et diminue avec la lumière, facilitant l'endormissement.
Mélatonine à libération immédiate ou prolongée
Il existe deux types de mélatonine : à libération immédiate et à libération prolongée.
▪️Mélatonine à libération immédiate : elle agit rapidement après la prise, mais son effet dure peu de temps (demi-vie de 40 à 50 minutes). Elle est idéale pour ceux qui ont du mal à s'endormir.
▪️Mélatonine à libération prolongée : elle libère la mélatonine de façon graduelle pour maintenir des niveaux stables pendant plus d'heures, ce qui convient mieux à ceux qui se réveillent au milieu de la nuit.
Avantages de la mélatonine à libération prolongée
La mélatonine à libération prolongée permet un sommeil plus continu et de meilleure qualité, sans réveils fréquents. Cependant, son action plus lente la rend moins efficace chez les personnes souffrant d'insomnie d'endormissement. C'est pourquoi certaines marques ont développé des solutions biphasiques qui associent une libération rapide initiale à une libération soutenue ultérieure, en tirant le meilleur des deux mondes.
Melotime™ : une technologie avancée pour un sommeil profond
Melotime™ est une matière première brevetée de mélatonine à libération prolongée qui offre un profil de libération validé allant jusqu'à 8 heures. Il ne s'agit pas d'un simple mélange de mélatonines rapide et lente, mais d'un granule à libération biphasique : 50 % sont libérés dans la première heure et le reste de façon progressive, avec une diminution graduelle surtout à partir de la sixième heure.
Notre recommandation : True Dream avec Melotime™
Si vous recherchez une solution efficace et avancée pour mieux dormir, nous vous recommandons True Dream de FullGas. Sa formule avec Melotime™ assure une libération soutenue de mélatonine pendant 8 heures, aidant à maintenir un sommeil profond et réparateur.
True Dream (mélatonine Melotime™) - Gélules - 60 doses
Bibliographie
▪️Amstrup AK, Sikjaer T, Pedersen SB, Heickendorff L, Mosekilde L, Rejnmark L. Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Mar;84(3):342-7.
▪️Czuczejko J, Sielski Ł, Woźniak B, Woźniak A, Szewczyk-Golec K. Melatonin supplementation improves oxidative and inflammatory state in the blood of professional athletes during the preparatory period for competitions. Free Radic Res. 2019 Feb;53(2):198-209.
▪️Díaz López B. Acción de la melatonina en el proceso de envejecimiento. Rev Esp Geriatr Gerontol. 2001;36(5):262-269.
▪️Farjallah MA, Hammouda O, Zouch M, Ghattassi K, Graja A, Driss T, Chamari K, Souissi N. Effect of melatonin ingestion on physical performance, metabolic responses, and recovery after an intermittent training session. Physiol Int. 2018 Dec 1;105(4):358-370.
▪️Lauritzen ES, Støy J, Bæch-Laursen C, Grarup N, Jessen N, Hansen T, Møller N, Hartmann B, Holst JJ, Kampmann U. The Effect of Melatonin on Incretin Hormones: Results From Experimental and Randomized Clinical Studies. J Clin Endocrinol Metab. 2021 Nov 19;106(12):e5109-e5123.
▪️Reglamento (UE) 432/2012.
▪️Stacchiotti A, Favero G, Rodella LF. Impact of Melatonin on Skeletal Muscle and Exercise. Cells. 2020 Jan 24;9(2):288.
▪️Xin Q, Yuan RK, Zitting KM, Wang W, Purcell SM, Vujovic N, Ronda JM, Quan SF, Williams JS, Buxton OM, Duffy JF, Czeisler CA. Impact of chronic sleep restriction on sleep continuity, sleep structure, and neurobehavioral performance. Sleep. 2022 Jul 11;45(7):zsac046. 6.
▪️Tordjman S, Chokron S, Delorme R, Charrier A, Bellissant E, Jaafari N, Fougerou C. Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits. Curr Neuropharmacol. 2017 Apr;15(3):434-443.
▪️Wade AG, Crawford G, Ford I, McConnachie A, Nir T, Laudon M, Zisapel N. Prolonged release melatonin in the treatment of primary insomnia: evaluation of the age cut-off for short- and long-term response. Curr Med Res Opin. 2011 Jan;27(1):87-98.