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La coenzyme Q10 (CoQ10) est l'un des composés les plus importants pour la fonction mitochondriale et l'une des molécules antioxydantes les plus actives de l'organisme. Cependant, la CoQ10 n'existe pas sous une seule forme : elle circule entre deux états moléculaires distincts, aux fonctions complémentaires. L'ubiquinol est la forme réduite et active, et comprendre son rôle est essentiel pour saisir pourquoi la forme sous laquelle on se supplémente est importante.
Qu'est-ce que l'ubiquinol ?
L'ubiquinol (CoQH₂) est la forme réduite de la coenzyme Q10, c'est-à-dire la forme qui transporte des électrons « chargés », prêts à agir. C'est la variante prédominante dans le plasma et dans les membranes cellulaires des personnes en bonne santé, et c'est elle qui exerce directement la fonction antioxydante. Elle est présente dans pratiquement toutes les cellules de l'organisme, avec une concentration plus élevée dans les tissus à forte demande énergétique : cœur, foie, reins et muscle squelettique.
Ubiquinol et ubiquinone : quelle est la différence ?
La CoQ10 alterne entre deux formes selon son état d'oxydation :
- Ubiquinone (forme oxydée) : la plus courante dans les compléments traditionnels. L'organisme la convertit en ubiquinol pour pouvoir l'utiliser. Cette conversion peut devenir progressivement moins efficace à partir de 30-40 ans, ou en cas de stress oxydatif élevé et de fatigue chronique, en raison d'une moindre activité des enzymes réductases impliquées (comme la NADPH coenzyme Q réductase).
- Ubiquinol (forme réduite) : il est déjà sous sa forme active. Il ne nécessite aucune conversion et offre donc une absorption et une biodisponibilité supérieures, en particulier chez les personnes âgées ou chez celles dont la demande oxydative est plus élevée.
Cette différence est particulièrement pertinente en pratique : des études comparatives montrent que l'ubiquinol élève plus efficacement les taux plasmatiques de CoQ10 que l'ubiquinone, à doses équivalentes.
À quoi sert l'ubiquinol ?
Ubiquinol et production d'énergie cellulaire
Au sein de la mitochondrie, la CoQ10 agit comme transporteur d'électrons dans la chaîne respiratoire (complexes I et III), un processus essentiel à la synthèse d'ATP par phosphorylation oxydative. Sans CoQ10, les mitochondries ne peuvent pas produire d'énergie efficacement. C'est pourquoi les tissus à forte dépense énergétique sont ceux qui dépendent le plus de taux adéquats de cette coenzyme.
La fonction antioxydante de la CoQ10
La forme ubiquinol (réduite) est celle qui agit comme antioxydant liposoluble, en protégeant les membranes cellulaires et le LDL des dommages oxydatifs. De plus, elle peut régénérer la vitamine E oxydée (alpha-tocophérol), ce qui revêt une importance particulière : lorsque la vitamine E cède un électron pour neutraliser un radical libre, elle se transforme transitoirement en radical alpha-tocophéryle qui, s'il n'est pas rapidement recyclé, peut agir comme pro-oxydant dans la membrane lipidique. L'ubiquinol évite cet effet en restaurant la vitamine E sous sa forme active, bouclant ainsi le cycle de défense antioxydante dans l'environnement de la membrane.
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FullGas Ubiquinol est formulé avec du Kaneka Ubiquinol™, la matière première de référence mondiale en ubiquinol. Kaneka Corporation (Japon) est le principal producteur mondial de CoQ10 et a mis au point une forme d'ubiquinol d'une grande pureté et stabilité, qui garantit que la coenzyme parvient à l'organisme déjà sous sa forme réduite et active, sans dépendre de la conversion à partir de l'ubiquinone.
Chaque dose quotidienne apporte 200 mg d'ubiquinol, pensés pour une phase initiale de charge et de saturation plasmatique (particulièrement utile durant les 2 à 4 premières semaines chez les personnes présentant des taux réduits ou une forte demande oxydative), après laquelle une dose d'entretien de 100 mg/jour suffit généralement à maintenir des concentrations sériques optimales. C'est la dose de référence pour ceux qui recherchent un apport plus élevé : personnes à forte demande énergétique, en période de forte exigence physique, ou suivant des traitements susceptibles de réduire les taux de CoQ10 (comme les statines).
Étant un composé hautement lipophile, son absorption intestinale dépend de la présence de graisses dans le repas, qui facilitent la formation de micelles avec les sels biliaires nécessaires pour transporter l'ubiquinol à travers la paroi intestinale. C'est pourquoi le prendre avec un repas contenant de bonnes graisses (huile d'olive, avocat, fruits à coque) est la façon la plus efficace d'optimiser sa biodisponibilité.
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Bibliographie
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