Suppléments de vitamine D3: mieux dans les perles ou les capsules?

Les vitamine D C'est l'un des éléments nutritifs clés du système immunitaire normal ou une santé osseuse correcte. Mais non seulement cela compte combien vous prenez ... Cela compte aussi comment vous le prenez.

Sur FullGas Nous proposons des compléments alimentaires de vitamine D3 au format capsule comme dans perleset une question commune est: Lequel des deux formats est mieux absorbé? La réponse n'est pas aussi simple que "l'une est meilleure que l'autre", mais il existe des différences intéressantes qui peuvent vous aider à choisir le format idéal pour vous.

Vitamine D3: Pourquoi est-ce important et comment il est absorbé?

La vitamine D3 (Galeciferol) est liposolubles, c'est-à-dire qu'il se dissout dans les graisses. Cela signifie que, de sorte que votre corps absorbe correctement, il a besoin d'une certaine quantité de lipides présents.

C'est pourquoi on dit généralement que l'idéal est de prendre la vitamine D3 avec un repas contenant de la graisse.

Vs capsules perles: y a-t-il de réelles différences?

Capsules

Nos gélules de vitamine D3 combinent la vitamine D avec de la magnésium (sous forme de bisglicinate), de zinc et / ou de vitamine K2. Ils sont présentés en format végétal, avec des ingrédients tels que la cellulose microcristalline, sans huiles ajoutées.

Avantages du capsules:
▪️ Favorts à avaler.
▪ Stabilité de la teneur (sans risque d'oxydation des huiles).
▪️ Absorption de l'embrouillage si elles sont prises avec de la nourriture.

Cependant, en ne contenant pas de graisse dans le cadre de la capsule, il est important Prenez-les avec de la nourriture qui contiennent des graisses Optimiser votre absorption.

Perles

Dans nos perles, la vitamine D3 est dissoute dans une huile d'olive extra vierge, ainsi que de la cire de la lécithine et de l'abeille. Ce format imite les conditions idéales de l'intestin pour l'absorption.

Avantages du perles:
▪️ya contient son propre véhicule gras.
▪Anon plus d'efficacité, même jeûne.
▪Offier pour les personnes avec des repas légers ou ont tendance à oublier de les prendre avec de la nourriture.
▪ L'utilisation d'huile d'olive extra vierge et de lécithine améliore la biodisponibilité.

Cependant, ce format comprend la gélatine bovine (donc ne convient pas aux végétariens végétaliens ou stricts).

Que dit la science?

Estudios como los de Grossmann & Tangpricha (2010), Hermes et al. (2017) o Simoliunas et al. (2019) han visto que:

• Las perlas con vitamina D disuelta en aceite suelen tener una absorción más constante, especialmente si se toman sin comida o en condiciones no ideales.
• Las cápsulas también son eficaces, pero requieren tomarse con comida que contenga grasa para que el cuerpo las absorba de forma óptima.
• En casos de problemas de absorción de grasas (como ciertas enfermedades intestinales), algunas formulaciones sólidas o especiales pueden incluso ser más eficaces que las perlas en aceite.

Es decir, ambos formatos funcionan muy bien, pero la clave está en cómo y cuándo los tomas.

Que devriez-vous choisir?

Sélectionnez perles si:

▪Lesels prennent un jeûne ou entre les suppléments de repas.
▪Buscas le moyen le plus rapide et le plus confortable d'assurer une absorption optimale.
▪NO Les restrictions avec des produits d'origine animale, auqneu nous proposons également une vitamine D3 végétalienne avec oméga-3 végétalien.

Sélectionnez capsules si:

▪️eres Vegano ou vous préférez éviter la gélatine.
▪Lesels prennent vos suppléments avec la nourriture.
▪️ Vous souhaitez combiner la vitamine D3 avec d'autres éléments nutritifs clés tels que le zinc et la vitamine K2.

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Conclusion

Il n'y a pas une seule "meilleure" façon de prendre la vitamine D3. Tout dépend de votre style de vie, de vos habitudes et de vos besoins nutritionnels. À Fulgas, nous proposons des options pour chaque personne, dans des formats de haute qualité et avec des combinaisons intelligentes d'éléments nutritifs qui améliorent leur efficacité.

Bibliographie

▪️grossmann Re, Tangpricha V V. Évaluation des substances de véhicules sur la vitamine D BioAnvailabilité: une revue systématique. Mol Nut Aliments Res. 2010 août; 54 (8): 1055-61.
▪️hermes Wa, Alvarez JA, Lee MJ, Chesdachai S, Lodin D, Horst R, Tangpricha V. Poste, groupe aléatoire, à double insu, groupe parallèle, Efficacité comparative Essai clinique Ajouter à la poudre Composé de véhicule de Vitamine D avec un composé de véhicule à huile chez les adultes à la fibrose kystique. JPEN J Enteral Nu. 2017 août; 41 (6): 952-958.
▪️šimoliūnas e, Rinkūnaitė i, Bukelskienė ž, Bukelskienė V. Bukelskienė V. BioAnvailabilité de différentes compléments oraux vitamines dans le modèle animal de laboratoire. Médecine (Kaunas). 2019 juin 10; 55 (6): 265.

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