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Créatine alcaline en poudre – Neutre – 500 g

Créatine alcaline en poudre – Neutre – 500 g

Créatine monohydrate tamponnée avec du bicarbonate de sodium afin d’élever son pH. Format poudre, sans goût. 100 % végane, sans gluten et sans lactose.

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Créatine Alcaline

Les points forts:

Avec du bicarbonate de sodium pour augmenter son pH

Créatine monohydrate tamponnée

Sans gluten, sans lactose et 100 % végane

  • Créatine monohydrate tamponnée avec du bicarbonate de sodium afin d’élever son pH.
  • Format poudre, sans goût.
  • Sans métaux lourds ni contaminants.
  • 100 % végane, sans gluten et sans lactose.

La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus soutenus par la recherche scientifique, largement étudié et reconnu pour son efficacité. Sa sécurité et ses bénéfices sont validés par la Commission européenne, sur la base d’évaluations scientifiques rigoureuses de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Elle est également classée dans la catégorie A de la Société Internationale de Nutrition du Sport (ISSN) et dans le groupe A de l’Institut Australien du Sport (AIS), qui regroupe les substances présentant le plus haut niveau de preuves scientifiques pour améliorer la performance sportive.

La Creatina Alcalina est devenue l’une des variantes les plus populaires chez ceux qui souhaitent se supplémenter en créatine. Bien que la créatine monohydrate soit la plus étudiée, cette version promet une meilleure absorption et moins d’effets secondaires.

SOMMAIRE

Caractéristiques de base de la creatina

Qu'est-ce que la créatine, où se trouve-t-elle et quelle est sa fonction principale dans l'organisme ?
 La créatine est une substance azotée non protéique que l’on trouve principalement dans le muscle squelettique, où elle représente environ 90 à 95 % du total, tandis que les 5 à 10 % restants sont stockés dans des tissus comme le cerveau et les testicules. Dans le muscle, elle se répartit entre forme libre (40 %) et phosphocréatine (60 %), jouant un rôle fondamental dans la production et le transport d’énergie via l’ATP. La fonction principale de la créatine dans l’organisme est de fournir de l’énergie aux muscles et au cerveau, en facilitant la resynthèse de l’ATP, principale monnaie énergétique des cellules.

Où synthétisons-nous la créatine et où l'apportons-nous ?
 Notre organisme est capable de synthétiser la créatine de manière endogène, en produisant entre 1 et 1,5 gramme par jour à partir des acides aminés méthionine, glycine et arginine, principalement dans les reins, le foie et le pancréas. Cependant, cette quantité est insuffisante pour atteindre les niveaux optimaux requis lors d’activités de haute intensité ou pour maximiser les performances sportives. C’est pourquoi un apport complémentaire est réalisé via l’alimentation, principalement à partir d’aliments tels que le poisson, la viande et les fruits de mer, qui apportent entre 0,25 et 2 grammes de créatine par jour, selon les habitudes alimentaires individuelles. Par exemple, le hareng contient environ 6,5 g de créatine par kilogramme, le porc 5 g, le saumon et le bœuf 4,5 g, le thon 4 g, tandis que la morue en contient environ 3 g par kilogramme.

Qu'est-ce que la créatine?

La créatine alcaline est une forme de créatine monohydrate qui a été mélangée avec un agent alcalinisant, comme le bicarbonate de sodium, afin d’augmenter son pH. Cependant, il est important de savoir que toutes les créatines alcalines, y compris celles brevetées comme Kre-Alkalyn®, sont en réalité de la créatine monohydrate tamponnée.

Dans notre cas, chez FullGas Sport, nous proposons une créatine alcaline non brevetée, élaborée à partir de créatine monohydrate et de bicarbonate de sodium, dans une proportion respective de 91 % et 9 %. En pratique, cela revient au même que d’acheter une créatine alcaline brevetée type Kre-Alkalyn®.

Bien que les données scientifiques actuelles ne montrent pas de différences significatives entre la créatine alcaline et la créatine monohydrate en termes de résultats, notre créatine alcaline reste efficace puisqu’elle repose sur la même base : la créatine monohydrate.

La créatine alcaline est-elle adaptée aux végétaliens?

Oui. Bien que la créatine soit naturellement présente dans les aliments d’origine animale, la créatine alcaline est synthétisée en laboratoire, ce qui la rend adaptée aux végétaliens.

Vaut-il la peine de choisir une créatine alcaline plutôt qu'une monohydrate?

C’est la grande question. D’un point de vue scientifique, la créatine monohydrate reste considérée comme la forme la plus efficace et la mieux étayée par les études. Les créatines alcalines, bien qu’efficaces, n’ont pas démontré de bénéfices supérieurs par rapport à la créatine monohydrate standard.

Cependant, si vous souhaitez à tout prix une créatine alcaline, la nôtre est une excellente option : artisanale, transparente dans sa composition et sans additifs cachés.

Contient-elle du lactose?

La créatine alcaline ne contient pas de dérivés laitiers, ce qui la rend adaptée aux personnes intolérantes au lactose.

Faut-il faire des pauses dans la consommation de créatine alcaline?

Non, ce n’est pas nécessaire. Une consommation continue de créatine, à une dose d’entretien, est sûre et ne présente pas d’effets indésirables à long terme. De plus, la créatine n’épuise pas les réserves naturelles de l’organisme ni ne crée de dépendance, ce qui permet une utilisation constante sans avoir besoin de faire des pauses.

Peut-on mélanger la créatine alcaline avec de la whey ou avec des aliments?

Oui, sans aucun problème. La créatine alcaline est compatible avec tout type d’aliment, d’autres compléments alimentaires ou de protéines en poudre (whey, caséine ou protéines végétales), que ce soit sous forme de shakes, de bowls ou de porridges, et elle ne perd pas en efficacité lorsqu’elle est mélangée. En effet, l’ajouter à un shake protéiné ou à un pré-entraînement est une pratique courante chez les sportifs pour simplifier sa consommation.

Bibliografía

▪️Antonio J, Candow DG, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Kreider RB, Rawson ES, Smith-Ryan AE, VanDusseldorp TA, Willoughby DS, Ziegenfuss TN. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021 Feb 8;18(1):13.

▪️Fazio C, Elder CL, Harris MM. Efficacy of Alternative Forms of Creatine Supplementation on Improving Performance and Body Composition in Healthy Subjects: A Systematic Review. J Strength Cond Res. 2022 Sep 1;36(9):2663-2670.

▪️Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB. A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 13;9(1):43. 

▪️Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Reichman S, Talcott S, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB. Kre-Alkalyn® supplementation does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations in comparison to creatine monohydrate. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Nov 19;9(Suppl 1):P11. 

▪️Reglamento (UE) nº 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducción del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los niños. Diario Oficial de la Unión Europea; 2012. Disponible en: https://www.boe.es/doue/2012/136/L00001-00040.pdf 

▪️Reglamento de Ejecución (UE) 2017/672 de la Comisión, de 7 de abril de 2017, por el que se autoriza una declaración relativa a las propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducción del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los niños, y se modifica el Reglamento (UE) nº 432/2012. Diario Oficial de la Unión Europea; 2017. Disponible en: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/PDF/?uri=CELEX:32017R0672

SOMMAIRE
gluten
no
crustacés
no
œufs
no
poisson
no
cacahuètes
no
soja
no
lait
no
lactose
no
fruit
no
céleri
no
moutarde
no
sésame
no
sulfites
no
déjeuner
no
mollusques
no
végétariens
si
veganos
si
édulcorants
no
Nouveau
Dénomination du produit: Supplément de nourriture en poudre à base de monohydrate de créatine.
Aromatisé: Neutre.
Ingrédients: Créatine monohydrate (91%), accusionnel d'acidité (bicarbonate de sodium) (9%).
Allergènes: Il ne contient pas.
Comment utiliser: Dose quotidienne recommandée: 5 g. Ajouter 1 doseur (5 g env.) Dans 100-200 ml d'eau.
Conditions de conservation: GARDER Bien fermé dans un endroit frais et sec à la couche chaude.
Avertissements: Gardez hors de portée des enfants plus petits. Ne pas dépasser la dose quotidienne expressément recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substitut à une alimentation variée et équilibrée. L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 3 g de créatine.
Composition
Par prises (5 g)
Créatine monohydrate 4,55 g
Format de produit: poussière.
Montant net: 500 g.
Beaucoup: 100.
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