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Con bicarbonato sódico para elevar su pH
Creatina monohidrato tamponada
Sin gluten, sin lactosa y 100% vegana
Creatina Alcalina en polvo - Neutra - 500g
Creatina monohidrato tamponada con bicarbonato sódico para elevar su pH. En formato polvo y sin sabor. 100% vegana, sin gluten y sin lactosa.
Creatina Alcalina
Lo más destacado:
- Creatina monohidrato tamponada con bicarbonato sódico para elevar su pH.
- En formato polvo y sin sabor.
- Sin metales pesados ni contaminantes.
- 100% vegano, sin gluten y sin lactosa.
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La creatina es uno de los complementos alimenticios con mayor respaldo científico, ampliamente estudiado y reconocido por su eficacia. Su seguridad y beneficios están avalados por la Comisión Europea, fundamentadas en rigurosos dictámenes científicos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA). Además, está incluida en la categoría I de la Sociedad Internacional Nutrición Deportiva (ISSN) y en el grupo A del Instituto Australiano del Deporte (AIS), que agrupa a las sustancias con el mayor nivel de evidencia científica para mejorar el rendimiento deportivo.
La Creatina Alcalina se ha convertido en una de las variantes más populares entre quienes buscan suplementar con creatina. Aunque la creatina monohidrato ha sido la más estudiada, esta versión promete una mejor absorción y menos efectos secundarios.
Características básicas de la creatina
¿Qué es la creatina, dónde se encuentra y cuál es su función principal en el organismo?
La creatina es una sustancia nitrogenada no proteica que se encuentra principalmente en el músculo esquelético, donde se concentra entre el 90-95% del total, mientras que el 5-10% restante se almacena en tejidos como el cerebro y los testículos. En el músculo, se distribuye entre forma libre (40%) y fosfocreatina (60%), cumpliendo un papel fundamental en la producción y transporte de energía a través del ATP. La función principal de la creatina en el organismo es proporcionar energía en el músculo y el cerebro, al facilitar la resíntesis de ATP, la principal moneda energética de las células.
¿Dónde sintetizamos creatina y dónde la ingerimos?
Nuestro organismo es capaz de sintetizar creatina de manera endógena, produciendo entre 1 y 1,5 gramos diarios a partir de los aminoácidos metionina, glicina y arginina, principalmente en los riñones, el hígado y el páncreas. Sin embargo, esta cantidad es insuficiente para alcanzar los niveles óptimos requeridos por actividades de alta intensidad o para maximizar el rendimiento deportivo. Por esta razón, se complementa con la ingesta a través de la dieta, principalmente mediante alimentos como pescados, carnes y mariscos, que aportan entre 0,25 y 2 gramos diarios de creatina, dependiendo de los hábitos alimentarios individuales. Por ejemplo, el arenque contiene 6,5 g de creatina por kilogramo, el cerdo 5 g, el salmón y la carne de vacuno 4,5 g, y el atún 4 g, mientras que el bacalao tiene 3 g por kilogramo.
¿Qué es la creatina alcalina?
La creatina alcalina es una forma de creatina monohidrato que ha sido mezclada con un agente alcalinizante, como el bicarbonato sódico, para elevar su pH. Sin embargo, es importante saber que todas las creatinas alcalinas, incluidas las patentadas como Kre-Alkalyn®, son en esencia creatina monohidrato tamponada.
En nuestro caso, como FullGas Sport, ofrecemos una creatina alcalina sin patente, elaborada a partir de creatina monohidrato y bicarbonato sódico, con una proporción del 91% y 9% respectivamente. En esencia, es lo mismo que comprar una alcalina con patente Kre-Alkalyn®.
Aunque la evidencia científica actual no muestra diferencias entre la creatina alcalina y la monohidrato en cuanto a resultados, nuestra creatina alcalina sigue siendo efectiva, ya que parte de la misma base: la creatina monohidrato.
¿Es creatina alcalina apta para veganos?
Sí. Aunque la creatina se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, la creatina alcalina se sintetiza en laboratorio, lo que la hace apta para veganos.
¿Merece la pena elegir creatina alcalina frente a monohidrato?
La gran pregunta. Desde el punto de vista científico, la creatina monohidrato sigue siendo considerada como la forma más eficaz y respaldada por estudios. Las creatinas alcalinas, si bien efectivas, no han demostrado aportar beneficios superiores en comparación con la versión monohidrato estándar.
Sin embargo, si buscas a toda costa una creatina alcalina, la nuestra es una excelente opción: artesanal, clara en su composición y sin aditivos ocultos.
¿Tiene lactosa?
La creatina alcalina no contiene derivados lácteos, por lo que es apta para personas intolerantes a la lactosa.
¿Es necesario hacer descansos en el consumo de creatina alcalina?
No, no hace falta. El consumo continuado de creatina, en una dosis de mantenimiento, es seguro y no presenta efectos adversos a largo plazo. Además, la creatina no agota las reservas naturales del organismo ni genera dependencia, lo que permite su uso constante sin necesidad de realizar descansos.
¿Es posible mezclar creatina alcalina con whey protein o con las comidas?
Sí, no habría ningún problema. La creatina alcalina es compatible con cualquier comida, otro complemento alimenticio o proteína en polvo (proteína de suero de leche, caseína o proteínas vegetales), ya sea en forma de batidos, en bol o papilla; y no pierde efectividad al combinarse. De hecho, añadirla a un batido de proteínas o un pre-entreno es una práctica común entre deportistas para simplificar su consumo.
Bibliografía
▪️Antonio J, Candow DG, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Kreider RB, Rawson ES, Smith-Ryan AE, VanDusseldorp TA, Willoughby DS, Ziegenfuss TN. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2021 Feb 8;18(1):13.
▪️Fazio C, Elder CL, Harris MM. Efficacy of Alternative Forms of Creatine Supplementation on Improving Performance and Body Composition in Healthy Subjects: A Systematic Review. J Strength Cond Res. 2022 Sep 1;36(9):2663-2670.
▪️Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Riechman S, Greenwood M, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB. A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Sep 13;9(1):43.
▪️Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Reichman S, Talcott S, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB. Kre-Alkalyn® supplementation does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations in comparison to creatine monohydrate. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Nov 19;9(Suppl 1):P11.
▪️Reglamento (UE) nº 432/2012 de la Comisión, de 16 de mayo de 2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducción del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los niños. Diario Oficial de la Unión Europea; 2012. Disponible en: https://www.boe.es/doue/2012/136/L00001-00040.pdf
▪️Reglamento de Ejecución (UE) 2017/672 de la Comisión, de 7 de abril de 2017, por el que se autoriza una declaración relativa a las propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducción del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los niños, y se modifica el Reglamento (UE) nº 432/2012. Diario Oficial de la Unión Europea; 2017. Disponible en: https://eur-lex.europa.eu/legal-content/ES/TXT/PDF/?uri=CELEX:32017R0672
- gluten
- no
- crustaceos
- no
- huevos
- no
- pescado
- no
- cacahuetes
- no
- soja
- no
- lacteos
- no
- lactosa
- no
- frutos
- no
- apio
- no
- mostaza
- no
- sesamo
- no
- sulfitos
- no
- altramuces
- no
- moluscos
- no
- vegetarianos
- si
- veganos
- si
- edulcorantes
- no
Nuevo
| Denominación del producto: Complemento alimenticio en polvo a base de creatina monohidrato. | |
| Sabor: Neutro. | |
| Ingredientes: Creatina monohidrato (91%), corrector de acidez (bicarbonato de sodio) (9%). | |
| Alérgenos: No contiene. | |
| Modo de empleo: Dosis diaria recomendada: 5 g. Añadir 1 dosificador (5 g aprox.) en 100–200 ml de agua. | |
| Condiciones de conservación: Mantener bien cerrado en un lugar fresco y seco al abrigo de la luz. | |
| Advertencias: Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina. |
| Composición | |
|---|---|
| Por toma (5 g) | |
| Creatina monohidrato | 4,55 g |
| Formato del producto: polvo. | |
| Cantidad neta: 500 g. | |
| Porciones: 100. | |
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