¿La Creatina tiene Lactosa? (Creatina Sin Lactosa)

Muchas personas intolerantes a la lactosa o que evitan los lácteos se preguntan si los suplementos de creatina contienen lactosa. En este artículo, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre la creatina y la lactosa, y cómo encontrar suplementos libres de este componente. 

¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto que se encuentra naturalmente en los músculos y el cerebro humano, y también en alimentos de origen animal como carne y pescado. Se utiliza en forma de suplemento para mejorar el rendimiento físico y aumentar la fuerza muscular.

La creatina que encontramos en los suplementos es sintetizada en laboratorio, por lo que no contiene compuestos de origen animal.

¿La creatina tiene lactosa?

No, la creatina en sí no contiene lactosa. La lactosa es un azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos, mientras que la creatina es una sustancia totalmente diferente, que no tiene relación con los lácteos.

La creatina monohidrato, que es la forma más común de creatina en los suplementos, es un compuesto puro que no contiene ni derivados lácteos ni lactosa.

¿Por qué algunos suplementos de creatina podrían tener lactosa?

Aunque la creatina pura no contiene lactosa, algunas fórmulas de suplementos que incluyen creatina podrían contener otros ingredientes derivados de lácteos, como suero de leche o caseína, que sí tienen lactosa. Esto sucede principalmente en productos que combinan creatina con proteínas o fórmulas de gainers.

Además, si el suplemento tiene saborizantes o aditivos que provienen de lácteos, puede haber presencia de lactosa. Por lo tanto, es esencial revisar las etiquetas de los productos.

Cómo elegir creatina sin lactosa

Para asegurarte de que estás comprando un suplemento libre de lactosa, es recomendable que sigas estos pasos:

  • Opta por creatina monohidro pura, que generalmente viene en forma de polvo sin ningún otro ingrediente añadido.
  • Lee las etiquetas y busca productos que indiquen claramente que son sin lactosa o aptos para intolerantes a la lactosa.
  • Evita los productos que combinen creatina con proteínas de suero o fórmulas de aumento de masa muscular, ya que estos suelen incluir derivados lácteos.

    Comprar creatina sin lactosa

    A continuación, te presentamos toda nuestra gama de creatinas monohidrato en polvo sin lactosa:

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