Omega 3: el suplemento esencial para tu salud, rendimiento y bienestar

1. Reducción del estrés oxidativo y la inflamación
El omega-3 tiene una poderosa acción antiinflamatoria, ayudando a regular las citoquinas proinflamatorias y reduciendo el estrés oxidativo a nivel celular, lo que contribuye a prevenir el daño celular crónico (Song et al., 2016; Martinez-Fernandez et al., 2015).

2. Protección cardiovascular
Numerosos estudios han demostrado que los ácidos grasos EPA y DHA contribuyen a disminuir los niveles de triglicéridos, mejorar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. También tienen un efecto protector sobre el endotelio vascular y los procesos de coagulación (Gammone et al., 2015; Mozaffarian & Wu, 2011).

3. Protección hepática y renal
El omega-3 ha mostrado efectos positivos en la reducción del daño hepático y renal, gracias a su capacidad para modular la respuesta inflamatoria, proteger los tejidos y mejorar la función mitocondrial (Li et al., 2023).

4. Mejora de la recuperación muscular
En el contexto deportivo, los omega-3 favorecen una recuperación muscular más rápida al reducir el daño muscular inducido por el ejercicio intenso. También pueden disminuir el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y mejorar la síntesis proteica muscular tras el entrenamiento (Tsuchiya et al., 2016; Philpott et al., 2019).