Los ácidos grasos Omega 3 son esenciales para el organismo, pero el cuerpo no los produce por sí mismo. Esto significa que necesitamos obtenerlos a través de la alimentación o, cuando no es suficiente, mediante suplementación de calidad como la que ofrecemos en FullGas.
Si llevas una vida activa o practicas deporte con regularidad, asegurar una correcta ingesta de ácidos grasos omega 3 es clave para tu salud y rendimiento. Muchas personas no alcanzan los niveles necesarios solo con la alimentación, especialmente si no consumen pescado azul de forma habitual. En estos casos, la suplementación con cápsulas de omega 3 es una excelente opción.
Según expertos en nutrición deportiva, las dosis óptimas para personas activas y deportistas se sitúan en torno a los 350-360 mg de EPA y 240-250 mg de DHA al día. Estas cantidades contribuyen a reducir la inflamación, favorecer la recuperación muscular, apoyar la salud cardiovascular y mantener un correcto funcionamiento del sistema nervioso.
Puedes tomar las cápsulas en cualquier momento del día, aunque se recomienda hacerlo durante las comidas para mejorar la absorción de los ácidos grasos.
Sigue siempre las indicaciones del producto y, si tienes dudas, consulta con un nutricionista para ajustar la dosis a tus necesidades individuales.
| Tipo de Usuario | EPA (mg/día) | DHA (mg/día) |
|---|---|---|
| Personas activas / Deportistas | 350 - 360 mg | 240 - 250 mg |
| Población general | 250 mg (mínimo) | 250 mg (mínimo) |
Aunque todos deberíamos consumir fuentes alimentarias de Omega 3, hay situaciones en las que aumentan las necesidades, como:
En estos casos, suplementarse con Omega 3 puede ayudar al control de los síntomas y mejorar el pronóstico, siempre bajo supervisión sanitaria.
La suplementación con Omega 3 ha demostrado efectos positivos en:
✅ Reducción de la inflamación
✅ Disminución del estrés oxidativo
✅ Mejora del perfil lipídico y presión arterial
✅ Salud cardiovascular
✅ Posible beneficio en casos de demencia, artrosis, depresión y enfermedades autoinmunes
Las recomendaciones generales varían según la situación personal:
| Tipo de Usuario / Situación | Dosis Recomendadas |
|---|---|
| Adultos sanos | 1-2 g de Omega 3 total / 250-1000 mg de EPA + DHA |
| Niños | 0,5-1 g de Omega 3 total |
| Embarazo | 1,5-2 g de Omega 3 total + 200-300 mg extra de DHA |
| Enfermedades cardiovasculares | 1000-4000 mg de EPA + DHA |
| Depresión | 1000-2000 mg de EPA + DHA |
| Artritis reumatoide | 1000-3000 mg de EPA + DHA |
| Enf. inflamatorias o autoinmunes | 2000-4000 mg de EPA + DHA |
| Síndrome metabólico / sarcopenia | 1000-4000 mg de EPA + DHA |
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