100% Creatina monohidrato 200 Mesh micronizada. Polvo ultrafino para mayor solubilidad. Sin gluten, sin lactosa y sin contaminantes. 100% vegana. Sin sabor.
La creatina monohidrato es uno de los complementos alimenticios con mayor respaldo científico, ampliamente estudiado y reconocido por su eficacia. Su seguridad y beneficios están avalados por dos declaraciones de propiedades saludables aprobadas por la Comisión Europea, fundamentadas en rigurosos dictámenes científicos de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA).
Además, está incluida en la categoría I de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN) y en el grupo A del Instituto Australiano del Deporte (AIS), las máximas clasificaciones de evidencia científica otorgadas por dos de las instituciones más prestigiosas en el ámbito de la nutrición deportiva. Esto garantiza que la creatina es segura y eficaz para mejorar el rendimiento físico, siendo una elección confiable para deportistas de todos los niveles.
La creatina monohidrato micronizada 200 Mesh, aunque no cuenta con el sello Creapure®, es una materia prima de alta calidad que cumple con estrictos estándares de seguridad y pureza. Su proceso de micronización asegura una mejor disolución, posicionándola como una opción efectiva para quienes buscan un suplemento confiable y asequible.
En FullGas Sport, nos aseguramos de trabajar únicamente con proveedores de confianza, garantizando que nuestra creatina 200 Mesh cumpla con las exigencias de los deportistas más comprometidos. Esta materia prima representa una alternativa eficaz y segura dentro del mercado de la suplementación, manteniendo la calidad como nuestro principal objetivo.
¿Qué es la creatina, dónde se encuentra y cuál es su función principal en el organismo?
La creatina es una sustancia nitrogenada no proteica que se encuentra principalmente en el músculo esquelético, donde se concentra entre el 90-95% del total, mientras que el 5-10% restante se almacena en tejidos como el cerebro y los testículos. En el músculo, se distribuye entre forma libre (40%) y fosfocreatina (60%), cumpliendo un papel fundamental en la producción y transporte de energía a través del ATP. La función principal de la creatina en el organismo es proporcionar energía en el músculo y el cerebro, al facilitar la resíntesis de ATP, la principal moneda energética de las células.
¿Dónde sintetizamos creatina y dónde la ingerimos?
Nuestro organismo es capaz de sintetizar creatina de manera endógena, produciendo entre 1 y 1,5 gramos diarios a partir de los aminoácidos metionina, glicina y arginina, principalmente en los riñones, el hígado y el páncreas. Sin embargo, esta cantidad es insuficiente para alcanzar los niveles óptimos requeridos por actividades de alta intensidad o para maximizar el rendimiento deportivo. Por esta razón, se complementa con la ingesta a través de la dieta, principalmente mediante alimentos como pescados, carnes y mariscos, que aportan entre 0,25 y 2 gramos diarios de creatina, dependiendo de los hábitos alimentarios individuales. Por ejemplo, el arenque contiene 6,5 g de creatina por kilogramo, el cerdo 5 g, el salmón y la carne de vacuno 4,5 g, y el atún 4 g, mientras que el bacalao tiene 3 g por kilogramo.
Historia básica de la creatina
La creatina fue descubierta en 1835 por el químico francés Chevreul al analizar extractos de carne, y su distribución en diversos tipos de músculos fue confirmada más tarde por Liebig. En 1992, Roger Harris y colaboradores revolucionaron el ámbito de la nutrición deportiva con el estudio titulado “Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation”. Este fue el primer trabajo que demostró que la suplementación con creatina monohidrato podía incrementar hasta en un 50% el contenido de creatina muscular en individuos sanos, mediante una ingesta de 20-30 gramos diarios durante varios días. Este hallazgo posicionó a la creatina como uno de los suplementos más efectivos y respaldados científicamente en el ámbito deportivo, además de destacar su potencial relevancia en la nutrición clínica.
¿La creatina monohidrato es la mejor forma de creatina?
La creatina monohidrato es la forma más estudiada y utilizada debido a su eficacia, estabilidad y disponibilidad en el mercado. Se comercializa como un compuesto cristalizado, al que se le añade una molécula de agua para mejorar su estabilidad. Esto significa que cada gramo de monohidrato contiene 0,879 gramos de creatina pura. Esta forma ha sido el estándar en la investigación científica y sirve como referencia para comparar la efectividad de otras variantes, como la creatina etil éster o la creatina HCl, que buscan ofrecer ventajas adicionales, aunque los estudios han demostrado que el monohidrato sigue siendo la opción más confiable y efectiva.
La creatina es uno de los complementos alimenticios más populares y estudiados en el ámbito deportivo, reconocida por sus efectos en el rendimiento físico, especialmente durante ejercicios de alta intensidad como levantamiento de pesas o sprints. Esta sustancia, presente de manera natural en el cuerpo y en ciertos alimentos, cumple una función clave en la producción de energía para actividades explosivas.
Los efectos de la creatina están respaldados científicamente y reconocidos como declaraciones de propiedades saludables aprobadas por las normativas europeas:
Este respaldo regulatorio garantiza a los deportistas que los efectos de la creatina están avalados por evidencias científicas revisadas bajo estrictos criterios de seguridad y eficacia.
Sí. Aunque la creatina se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, la creatina monohidrato 200 Mesh se sintetiza en laboratorio, lo que la hace apta para veganos.
La elección entre creatina 200 Mesh y Creapure® depende de las prioridades y necesidades de cada persona. Ambas son 100% monohidrato de creatina, con alta pureza, libres de contaminantes habituales y capaces de ofrecer los mismos beneficios. Sin embargo, presentan diferencias clave:
Si prefieres una creatina con una textura más refinada y mejor disolución, la 200 Mesh de FullGas Sport es ideal. Si priorizas la certificación y la garantía de estándares europeos, Creapure® puede ser la opción preferida. En cualquier caso, FullGas Sport garantiza que ambos productos cumplen con las expectativas de calidad y rendimiento que los deportistas más exigentes demandan.
La creatina monohidrato 200 Mesh no contiene derivados lácteos, por lo que es apta para personas intolerantes a la lactosa.
No, no hace falta. El consumo continuado de creatina, en una dosis de mantenimiento, es seguro y no presenta efectos adversos a largo plazo. Además, la creatina no agota las reservas naturales del organismo ni genera dependencia, lo que permite su uso constante sin necesidad de realizar descansos.
Sí, no habría ningún problema. La creatina 200 mesh es compatible con cualquier comida, otro complemento alimenticio o proteína en polvo (proteína de suero de leche, caseína o proteínas vegetales), ya sea en forma de batidos, en bol o papilla; y no pierde efectividad al combinarse. De hecho, añadirla a un batido de proteínas o un pre-entreno es una práctica común entre deportistas para simplificar su consumo.
Sí, es posible. La creatina monohidrato, como polvo fino, tiende a compactarse debido a la humedad o al paso del tiempo. Esto no afecta su calidad ni eficacia; simplemente rompe los grumos con una cuchara antes de usarla.
Sí, es normal. La creatina monohidrato tiene una solubilidad limitada en agua. Aunque no se disuelve por completo, sus partículas se suspenden fácilmente, facilitando su consumo.
No, aunque una fase de carga (20-25 g diarios durante una semana) puede acelerar la saturación muscular, no es imprescindible. Consumir 3 g al día también permite alcanzar los niveles óptimos con el tiempo, sin riesgos de molestias digestivas o acumulación de agua inicial.
Aunque su uso principal de la suplementación con creatina es junto al entrenamiento físico, según la revisión narrativa de Antonio et al. (2025), la creatina monohidrato podría proporcionar beneficios incluso en ausencia de ejercicio.
Además, poblaciones como los vegetarianos y veganos, que suelen tener menores niveles de creatina debido a la ausencia de alimentos de origen animal en su dieta, pueden experimentar una respuesta significativamente mayor a la creatina, según los científicos.
ÍNDICE DE CONTENIDO
1. Conceptos básicos e historia sobre la creatina
2. Creatina como complemento para deportistas
3. ¿Es Creatina 200 Mesh apta para veganos?
4. ¿Merece la pena elegir Creatina 200 Mesh frente a Creapure?
5. ¿Tiene Creatina 200 Mesh lactosa?
6. ¿Es necesario hacer descansos en el consumo de Creatina 200 Mesh?
7. ¿Es posible mezclar Creatina 200 Mesh con el batido o con las comidas?
8. ¿Es normal que la creatina se compacte en el envase y se formen piedras?
9. ¿Es normal que la Creatina 200 Mesh no se disuelva del todo?
10. ¿Es necesario una fase de carga con Creatina 200 Mesh?
11. ¿Se puede tomar creatina sin hacer ejercicio?
| Denominación del producto: Complemento alimenticio en polvo a base de monohidrato de creatina. | |
| Ingredientes: Monohidrato de creatina. | |
| Sabor: Neutro. | |
| Modo de empleo: Dosis diaria recomendada: 3 g. Para obtener esta cantidad, añadir aproximadamente 2/3 del cazo en 100-200 ml de agua. | |
| Condiciones de conservación: Conservar en un lugar fresco y seco al abrigo de la luz. | |
| Advertencias: Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No recomendado para menores de 18 años, ni para mujeres embarazadas o en período de lactancia. |
| Composición | |
|---|---|
| Por 3 g | |
| Monohidrato de creatina | 3 g |
