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TRUE DREAM 60 cáps 1,9mg
1,9 mg de melatonina de liberación prolongada. Tecnología patentada que permite que la melatonina actúe en armonía con el ciclo natural del sueño. 100% vegana. Sin gluten.
True Dream de Ismael Galancho x FullGas
- Melatonina de liberación prolongada.
- 1,9 mg de melatonina por cada cápsula.
- Su tecnología permite una liberación rápida de la mitad de la melatonina en la primera hora y una liberación sostenida del resto durante las siguientes horas.
- 100% vegana.
- Libre de gluten.
- Formulado por Ismael Galancho.
El sueño es esencial para la salud, el bienestar y el rendimiento diario. Sin embargo, el estrés y el ritmo de vida pueden alterar nuestros hábitos de descanso, lo que puede desencadenar diversos problemas. De hecho, la restricción del sueño conduce a alteraciones metabólicas, neurológicas y psicológicas, e incluso influye en la composición corporal y el rendimiento deportivo (Xin et al., 2022).
La principal reguladora del sueño es la melatonina, una hormona natural producida en la glándula pineal. Su función es regular los ciclos de sueño y vigilia, siguiendo un ritmo circadiano. Su producción aumenta durante la noche y disminuye con la exposición a la luz, facilitando así un descanso adecuado.
A lo largo de la vida, los niveles de melatonina varían significativamente. Durante la infancia, alcanzan su punto más alto entre los 1 y 3 años de edad. Sin embargo, entre los 15 y 20 años, su producción sufre una disminución de aproximadamente 80%, y continúa reduciéndose gradualmente con el envejecimiento, llegando a niveles significativamente más bajos entre los 70 y 90 años.
Este declive progresivo ha llevado a numerosos investigadores a explorar el potencial de la melatonina en la modulación del envejecimiento, así como en la mejora de ciertos desórdenes asociados a la edad, especialmente aquellos relacionados con la calidad del sueño y los ritmos circadianos.
Tipos de melatonina
La melatonina fue descubierta en 1958 por Aaron Lerner al ser aislada de la glándula pineal bovina. Es la principal hormona secretada por la glándula pineal, aunque también se ha encontrado en otras partes del cuerpo, como la retina, médula ósea, plaquetas, piel, linfocitos, cerebelo y el tracto gastrointestinal. En este último, se ha identificado que las células enterocromafines pueden sintetizar y liberar melatonina, cuya secreción parece estar influenciada por la ingesta de alimentos, especialmente por el triptófano, un aminoácido clave en su producción (Tordjman et al. 2017).
La melatonina de liberación inmediata se absorbe rápidamente en el organismo, alcanzando su concentración máxima entre 20 y 120 minutos después de la ingesta. Sin embargo, debido a su corta vida media (40-50 minutos), su efecto se disipa con rapidez, lo que impide un suministro continuo durante toda la noche.
Para prolongar su acción, algunos complementos alimenticios incluyen melatonina de liberación prolongada, diseñada para mantener niveles estables a lo largo de la noche. No obstante, esta formulación no resulta eficaz para quienes tienen dificultades para iniciar el sueño, ya que su absorción es más gradual.
Un metaanálisis (Wade et al., 2011) comparó ambas versiones y concluyó que la melatonina de liberación inmediata era más efectiva para conciliar el sueño, mientras que la liberación prolongada favorecía el mantenimiento del descanso nocturno.
¿Qué tipo de melatonina tiene True Dream?
Para abordar este problema, la solución podría ser la combinación de una melatonina de liberación rápida y otra de liberación lenta. Pero eso es algo que no garantiza una liberación de melatonina que se adapte al ritmo circadiano del sueño. Por tanto, no hemos unido melatonina rápida y melatonina lenta en este complemento alimenticio, lo que hemos formulado en True Dream es una melatonina especial patentada que se libera un 50% primero rápidamente y luego el otro 50% se va liberando poco a poco hasta las 8 horas.
Gracias a esta innovadora tecnología, True Dream permite que la melatonina actúe en armonía con el ciclo natural del sueño.
Propiedades de la melatonina en el sueño
La melatonina contribuye a:
- Aliviar la sensación subjetiva de desfase horario (jet lag). *
- Disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. **
¿Cómo tomar True Dream?
Tomar 1 cápsula diaria siempre media hora antes de acostarse, preferentemente a la misma hora.
Una de las cosas positivas de esta melatonina es que con poca dosis puedes conseguir un gran efecto. Basta con tomar una cápsula (1,9 mg) media antes de acostarse.
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Referencias y bibliografía
- Amstrup AK, Sikjaer T, Pedersen SB, Heickendorff L, Mosekilde L, Rejnmark L. Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women: A randomized placebo-controlled trial. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Mar;84(3):342-7.
- Czuczejko J, Sielski Ł, Woźniak B, Woźniak A, Szewczyk-Golec K. Melatonin supplementation improves oxidative and inflammatory state in the blood of professional athletes during the preparatory period for competitions. Free Radic Res. 2019 Feb;53(2):198-209.
- Díaz López B. Acción de la melatonina en el proceso de envejecimiento. Rev Esp Geriatr Gerontol. 2001;36(5):262-269.
- Farjallah MA, Hammouda O, Zouch M, Ghattassi K, Graja A, Driss T, Chamari K, Souissi N. Effect of melatonin ingestion on physical performance, metabolic responses, and recovery after an intermittent training session. Physiol Int. 2018 Dec 1;105(4):358-370.
- Lauritzen ES, Støy J, Bæch-Laursen C, Grarup N, Jessen N, Hansen T, Møller N, Hartmann B, Holst JJ, Kampmann U. The Effect of Melatonin on Incretin Hormones: Results From Experimental and Randomized Clinical Studies. J Clin Endocrinol Metab. 2021 Nov 19;106(12):e5109-e5123.
- Reglamento (UE) 432/2012.
- Stacchiotti A, Favero G, Rodella LF. Impact of Melatonin on Skeletal Muscle and Exercise. Cells. 2020 Jan 24;9(2):288.
- Xin Q, Yuan RK, Zitting KM, Wang W, Purcell SM, Vujovic N, Ronda JM, Quan SF, Williams JS, Buxton OM, Duffy JF, Czeisler CA. Impact of chronic sleep restriction on sleep continuity, sleep structure, and neurobehavioral performance. Sleep. 2022 Jul 11;45(7):zsac046. 6.
- Tordjman S, Chokron S, Delorme R, Charrier A, Bellissant E, Jaafari N, Fougerou C. Melatonin: Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits. Curr Neuropharmacol. 2017 Apr;15(3):434-443.
- Wade AG, Crawford G, Ford I, McConnachie A, Nir T, Laudon M, Zisapel N. Prolonged release melatonin in the treatment of primary insomnia: evaluation of the age cut-off for short- and long-term response. Curr Med Res Opin. 2011 Jan;27(1):87-98.
* El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta mínima de 0,5 mg que debe tomarse poco antes de acostarse el primer día de viaje y unos cuantos días después de la llegada a lugar.
** El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.
- Sabor
- Sin sabor
- Ingredientes
- Agente de carga (celulosa microcristalina), Cápsula (Agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa)), Antiaglomerante (estearato de magnesio), Melatonina (Melatonina, Estabilizantes (cera carnauba, ácido esteárico, manitol, copolímero de metacrilat
- crustaceos
- no
- huevos
- no
- pescado
- no
- cacahuetes
- no
- soja
- no
- lacteos
- no
- lactosa
- no
- frutos
- no
- apio
- no
- mostaza
- no
- sesamo
- no
- sulfitos
- no
- altramuces
- no
- moluscos
- no
- vegetarianos
- si
- veganos
- si
- edulcorantes
- no
Nuevo
Denominación del producto: Complemento alimenticio a base de melatonina.
Ingredientes: Agente de carga (celulosa microcristalina), cápsula (agente de recubrimiento (hidroxipropilmetilcelulosa)), antiaglomerante (estearato de magnesio), melatonina (melatonina, estabilizantes (cera carnauba, ácido esteárico, manitol, copolímero de metacrilato)), antiaglomerante (dióxido de silicio).
Modo de empleo: Dosis diaria recomendada: tomar 1 cápsula diaria siempre media hora antes de acostarse, preferentemente a la misma hora.
Condiciones de conservación: Mantener bien cerrado en un lugar fresco y seco al abrigo de la luz.
Advertencias: Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No recomendado para menores de 18 años, ni para mujeres embarazadas o en período de lactancia.
| COMPOSICIÓN | |
|---|---|
| Por 1 cápsula | |
| Melatonina | 1,98 mg |
| Formato del producto: Cápsulas | |
| Dosis diaria recomendada: 1 cápsula. | |
| Tomas por envase: 60 | |
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