La créatine monohydrate est l'un des compléments alimentaires les plus scientifiquement étayés, largement étudié et reconnu pour son efficacité. Sa sécurité et ses avantages sont étayés par deux allégations de santé approuvées par la Commission européenne, sur la base d'un avis scientifique rigoureux de l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA).
En outre, la créatine monohydrate est incluse dans la catégorie I de l'International Society of Sports Nutrition(ISSN) et dans le groupe A de l'Australian Institute of Sport(AIS), qui regroupe les substances présentant le plus haut niveau de preuves scientifiques pour l'amélioration des performances sportives. Ces classements proviennent de deux des plus importantes institutions de nutrition sportive au monde, soulignant la sécurité et l'efficacité de la créatine soutenues par une recherche solide.
Cependant, tous les monohydrates de créatine sur le marché n'offrent pas les mêmes garanties. FullGas Sport présente sa poudre 100% créatine monohydrate Creapure®, le premier brevet de créatine monohydrate au monde en termes de pureté et de qualité, fabriqué en Europe selon les normes strictes d'Alzchem, une société ayant plus de 30 ans d'expérience dans le secteur. Creapure® se distingue non seulement en répondant aux certifications internationales les plus élevées, mais aussi en étant la matière première de référence mondiale pour les athlètes à la recherche de résultats sûrs et efficaces.
La fabrication de Creapure® suit un processus hautement contrôlé, conçu pour garantir une pureté et une qualité maximales, en utilisant des technologies avancées et des normes industrielles strictes. Voici comment Alzchem produit cette créatine monohydrate de premier plan.
Production dans une usine GMP de pointe
Creapure® est fabriqué dans une usine certifiée GMP, construite en 2001 spécifiquement pour la production de créatine. L'usine fonctionne selon des directives strictes de l'industrie pharmaceutique et alimentaire, appliquant le système HACCP (analyse des risques et points de contrôle critiques) pour garantir la sécurité à chaque étape.
Matières premières et synthèse chimique avancée
Le processus commence par deux matières premières clés : le cyanamide et le sarcosinate de sodium. Ces deux ingrédients sont produits en interne, ce qui garantit un contrôle de qualité absolu dès le départ. Ces substances sont combinées dans un réacteur fermé, où elles sont chauffées à des températures contrôlées pour réaliser la synthèse chimique qui forme la créatine.
Chaîne de production fermée et contrôles stricts
La chaîne de production est entièrement scellée, depuis l'entrée des matières premières jusqu'à l'emballage final, ce qui élimine tout risque de contamination croisée. Au cours du processus, la créatine est soumise à de multiples lavages à l'eau pour garantir sa pureté, puis séchée dans des conditions de température et d'humidité spécifiques, contrôlées par des analyses en temps réel.
Analyse de la qualité et traçabilité complète
Chaque lot de Creapure® est analysé par chromatographie liquide à haute performance (HPLC) et d'autres techniques avancées pour garantir des niveaux d'impuretés négligeables ou indétectables. Une fois le processus terminé, le produit est emballé dans des sacs de 25 kg et étiqueté avec un numéro de lot unique afin de garantir une traçabilité complète des matières premières jusqu'à l'expédition finale.
Engagement en faveur de la qualité et de la sécurité
Le système de sas et les mesures d'hygiène strictes imposées aux employés, telles que l'utilisation de gants, de filets à cheveux et la désinfection, garantissent que le produit reste toujours exempt de contaminants externes.
Grâce à ce processus méticuleux, Creapure® se distingue comme une créatine monohydrate d'une pureté et d'une qualité inégalées.
Qu'est-ce que la créatine, où se trouve-t-elle et quelle est sa principale fonction dans l'organisme ?
La créatine est une substance azotée non protéique que l'on trouve principalement dans les muscles squelettiques, où elle représente 90 à 95 % du total, tandis que les 5 à 10 % restants sont stockés dans des tissus tels que le cerveau et les testicules. Dans le muscle, elle se répartit entre la forme libre (40 %) et la phosphocréatine (60 %), jouant un rôle clé dans la production et le transport de l'énergie par l'intermédiaire de l'ATP. La principale fonction de la créatine dans l'organisme est de fournir de l'énergie aux muscles et au cerveau en facilitant la resynthèse de l'ATP, la principale source d'énergie des cellules.
Où synthétise-t-on la créatine et où l'ingère-t-on ?
Notre corps est capable de synthétiser la créatine de manière endogène, en produisant entre 1 et 1,5 gramme par jour à partir des acides aminés méthionine, glycine et arginine, principalement dans les reins, le foie et le pancréas. Toutefois, cette quantité est insuffisante pour atteindre les niveaux optimaux requis pour les activités de haute intensité ou pour maximiser les performances athlétiques. C'est pourquoi elle est complétée par l'apport alimentaire, principalement par le biais d'aliments tels que le poisson, la viande et les fruits de mer, qui fournissent entre 0,25 et 2 grammes de créatine par jour, en fonction des habitudes alimentaires de chacun. Par exemple, le hareng contient 6,5 g de créatine par kilogramme, le porc 5 g, le saumon et le bœuf 4,5 g, le thon 4 g, et la morue 3 g par kilogramme.
Historique de la créatine
La créatine a été découverte en 1835 par le chimiste français Chevreul lors de l'analyse d'extraits de viande, et sa répartition dans différents types de muscles a ensuite été confirmée par Liebig. En 1992, Roger Harris et ses collègues ont révolutionné le domaine de la nutrition sportive avec l'étude intitulée"Elevation of creatine in resting and exercised muscle of normal subjects by creatine supplementation"(élévation de la créatine dans les muscles au repos et à l'exercice de sujets normaux par la supplémentation en créatine). Il s'agissait de la première étude à démontrer que la supplémentation en créatine monohydrate pouvait augmenter la teneur en créatine des muscles chez les individus en bonne santé jusqu'à 50 % avec un apport de 20 à 30 grammes par jour pendant plusieurs jours. Cette découverte a permis de positionner la créatine comme l'un des suppléments les plus efficaces et les plus scientifiquement soutenus dans le domaine du sport, tout en soulignant sa pertinence potentielle en matière de nutrition clinique.
La créatine monohydrate est-elle la meilleure forme de créatine ?
La créatine monohydrate est la forme la plus étudiée et la plus utilisée en raison de son efficacité, de sa stabilité et de sa disponibilité sur le marché. Elle est commercialisée sous la forme d'un composé cristallisé, auquel une molécule d'eau est ajoutée pour améliorer sa stabilité. Cela signifie que chaque gramme de monohydrate contient 0,879 gramme de créatine pure. Cette forme est la norme dans la recherche scientifique et sert de référence pour comparer l'efficacité d'autres variantes, telles que l'ester éthylique de créatine ou la créatine HCl, qui cherchent à offrir des avantages supplémentaires, bien que des études aient montré que le monohydrate reste l'option la plus fiable et la plus efficace.
La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus populaires et les plus étudiés dans le domaine du sport. Elle est reconnue pour ses effets sur les performances physiques, en particulier lors d'exercices de haute intensité tels que l'haltérophilie ou le sprint. Naturellement présente dans l'organisme et dans certains aliments, la créatine joue un rôle clé dans la production d'énergie pour les activités explosives.
Les effets de la créatine sont scientifiquement étayés et reconnus comme des allégations de santé approuvées par la réglementation européenne :
Ce soutien réglementaire garantit aux athlètes que les effets de la créatine sont étayés par des preuves scientifiques examinées selon des critères stricts de sécurité et d'efficacité.
Oui, bien que la créatine soit naturellement présente dans les aliments d'origine animale, la créatine monohydrate Creapure® est synthétisée en laboratoire, ce qui la rend adaptée aux végétaliens.
Le label Creapure® garantit non seulement l'authenticité du produit, mais aussi sa conformité à des normes strictes de qualité et de sécurité alimentaire. Ses certifications et ses caractéristiques exceptionnelles sont les suivantes:
En outre, la créatine Creapure® comporte un code d'identification unique qui garantit l'authenticité du produit. Dans le cas de FullGas Sport, ce code est 18FL18, clairement indiqué sur notre étiquetage. Ce numéro de référence unique certifie que notre créatine répond aux normes et réglementations strictes de Creapure®, assurant à nos clients un produit de la plus haute qualité et fiabilité.
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La réponse dépend de la créatine à laquelle vous la comparez. Si vous la comparez à la créatine monohydrate 200 mesh de FullGas, les deux produits partagent des caractéristiques essentielles : il s'agit de créatine monohydrate à 100 %, de la plus haute pureté, exempte de dégradation et de contaminants communs au processus de synthèse chimique. La principale différence est que Creapure® possède un sceau de garantie supplémentaire qui certifie sa qualité par le biais de contrôles européens stricts, tandis que la créatine 200 mesh de FullGas est également un produit de qualité soutenu par des normes de fabrication élevées.
Cependant, si nous comparons Creapure® avec des créatines de marques sans certification de qualité, cette dernière est une option préférable. Des recherches telles que celles de Moret et al. (2011) ont identifié la présence de contaminants tels que le dicyandiamide ou la thiourée dans certaines créatines de mauvaise qualité. Dans ce contexte, Creapure® garantit un produit propre et sûr pour la consommation, grâce à son processus de fabrication contrôlé qui élimine la présence de contaminants organiques et de métaux lourds.
Par conséquent, lors du choix d'une créatine, la qualité et la confiance dans le fabricant sont des facteurs clés, et Creapure® offre ces deux garanties. Toutefois, si vous optez déjà pour une créatine telle que 200 mesh de FullGas, vous optez également pour un produit de qualité certifiée.
La créatine monohydrate Creapure® ne contient pas de dérivés laitiers et convient donc aux personnes intolérantes au lactose.
Non, ce n'est pas nécessaire. La consommation continue de créatine, à une dose d'entretien, est sûre et n'a pas d'effets indésirables à long terme. En outre, la créatine n'épuise pas les réserves naturelles de l'organisme et n'entraîne pas de dépendance, ce qui signifie qu'elle peut être utilisée en permanence sans nécessiter de pause.
Oui, il n'y a aucun problème. La créatine Creapure® est compatible avec tout repas, autre complément alimentaire ou protéine en poudre (protéine de lactosérum, caséine ou protéine végétale), que ce soit sous forme de shake, de bol ou de porridge ; et elle ne perd pas de son efficacité lorsqu'elle est combinée. En fait, l'ajouter à un shake protéiné ou à un pré-entraînement est une pratique courante chez les athlètes pour simplifier la consommation.
Oui, c'est possible. La créatine monohydrate, en tant que poudre fine, a tendance à se compacter sous l'effet de l'humidité ou du temps. Cela n'affecte pas sa qualité ou son efficacité ; il suffit de briser les éventuels grumeaux à l'aide d'une cuillère avant de les utiliser.
Oui, c'est normal. La créatine monohydrate a une solubilité limitée dans l'eau. Bien qu'elle ne se dissolve pas complètement, ses particules sont facilement mises en suspension, ce qui la rend facile à consommer.
Non, si une phase de charge (20-25 g par jour pendant une semaine) peut accélérer la saturation musculaire, elle n'est pas indispensable. La consommation de 3 g par jour permet également d'atteindre les niveaux optimaux au fil du temps, sans risque d'inconfort digestif ou d'accumulation initiale d'eau.
Bien que l'utilisation principale de la supplémentation en créatine soit liée à l'entraînement physique, selon la revue narrative d'Antonio et al. (2025), la créatine monohydrate peut avoir des effets bénéfiques même en l'absence d'exercice.
En outre, les populations telles que les végétariens et les végétaliens, qui ont tendance à avoir des niveaux de créatine plus faibles en raison de l'absence d'aliments d'origine animale dans leur régime alimentaire, peuvent avoir une réponse significativement plus importante à la créatine, selon les scientifiques.
1. Comment la Creapure est-elle fabriquée ?
2. Notions de base et histoire de la créatine
3. La créatine comme supplément pour les athlèthes
4. Creapure convient-elle aux végétaliens ?
5. Le label Creapure est-il important ?
6. Cela vaut-il la peine de choisir Creapure plutôt que d'autres monohydrates de créatine ?
7. La Creapure contient-elle du lactose ?
8. Faut-il faire des pauses lors de la prise de Creapure ?
9. Est-il possible de mélanger Creapure à un shake ou à un repas ?
10. Est-il normal que la créatine se compacte dans le récipient et forme des cailloux ?
11. Est-il normal que Creapure ne se dissolve pas complètement ?
12. Une phase de charge de Creapure est-elle nécessaire ?
