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True Dream par Ismael Galancho x FullGas
- Mélatonine à libération prolongée.
- 1,9 mg de mélatonine par gélule.
- Sa technologie permet une libération rapide de la moitié de la mélatonine au cours de la première heure et une libération soutenue du reste au cours des heures suivantes.
- 100% végétalien.
- Sans gluten.
- Formulé par Ismael Galancho.
Le sommeil est essentiel pour la santé, le bien-être et les performances quotidiennes. Cependant, le stress et le rythme de vie peuvent perturber nos habitudes de sommeil, ce qui peut déclencher toute une série de problèmes. En effet, la restriction du sommeil entraîne des perturbations métaboliques, neurologiques et psychologiques, et influence même la composition corporelle et les performances athlétiques(Xin et al., 2022).
Le principal régulateur du sommeil est la mélatonine, une hormone naturelle produite par la glande pinéale. Sa fonction est de réguler les cycles veille-sommeil en suivant un rythme circadien. Sa production augmente pendant la nuit et diminue avec l'exposition à la lumière, facilitant ainsi un repos adéquat.
Tout au long de la vie, les taux de mélatonine varient de manière significative. Pendant l'enfance, ils atteignent leur maximum entre 1 et 3 ans. Cependant, entre 15 et 20 ans, la production chute d'environ 80 % et continue à diminuer progressivement avec l'âge, pour atteindre des niveaux nettement plus bas entre 70 et 90 ans.
Ce déclin progressif a conduit de nombreux chercheurs à explorer le potentiel de la mélatonine dans la modulation du vieillissement, ainsi que dans l'amélioration de certains troubles liés à l'âge, notamment ceux liés à la qualité du sommeil et aux rythmes circadiens.
Types de mélatonine
La mélatonine a été découverte en 1958 par Aaron Lerner lorsqu'elle a été isolée de la glande pinéale des bovins. Il s'agit de la principale hormone sécrétée par la glande pinéale, bien qu'elle ait également été trouvée dans d'autres parties du corps, notamment la rétine, la moelle osseuse, les plaquettes, la peau, les lymphocytes, le cervelet et le tractus gastro-intestinal. Dans ce dernier, il a été identifié que les cellules entérochromaffines peuvent synthétiser et libérer la mélatonine, dont la sécrétion semble être influencée par l'apport alimentaire, en particulier par le tryptophane, un acide aminé clé dans sa production(Tordjman et al. 2017).
La mélatonine à libération immédiate est rapidement absorbée par l'organisme, atteignant sa concentration maximale 20 à 120 minutes après l'ingestion. Cependant, en raison de sa courte demi-vie (40-50 minutes), son effet se dissipe rapidement, empêchant un apport continu tout au long de la nuit.
Pour prolonger son action, certains compléments alimentaires contiennent de la mélatonine à libération prolongée, destinée à maintenir des niveaux stables tout au long de la nuit. Cependant, cette formulation n'est pas efficace pour les personnes qui ont des difficultés à s'endormir, car son absorption est plus progressive.
Une méta-analyse(Wade et al., 2011) a comparé les deux versions et a conclu que la mélatonine à libération immédiate était plus efficace pour l'endormissement, tandis que la mélatonine à libération prolongée était plus efficace pour le maintien d'une bonne nuit de repos.
Quel type de mélatonine True Dream contient-il ?
Pour résoudre ce problème, la solution pourrait consister à combiner une mélatonine à libération rapide et une mélatonine à libération lente. Mais cela ne garantit pas une libération de mélatonine qui corresponde au rythme circadien du sommeil. C'est pourquoi nous n'avons pas combiné la mélatonine rapide et la mélatonine lente dans ce complément alimentaire. Ce que nous avons formulé dans True Dream , c'est une mélatonine spéciale brevetée qui est d'abord libérée à 50 % rapidement, puis les 50 % restants sont libérés progressivement sur une période pouvant aller jusqu'à 8 heures.
Grâce à cette technologie innovante, True Dream permet à la mélatonine de fonctionner en harmonie avec le cycle naturel du sommeil.
Propriétés de la mélatonine dans le sommeil
La mélatonine contribue à:
- Atténuer la sensation subjective du décalage horaire. *
- Diminuer le temps d'endormissement. **
Comment prendre True Dream ?
Prenez toujours 1 gélule par jour, une demi-heure avant d'aller vous coucher, de préférence à la même heure.
L'un des avantages de cette mélatonine est qu'elle permet d'obtenir un effet important avec une petite dose. Il suffit de prendre une gélule (1,9 mg) une demi-heure avant le coucher.
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Références et bibliographie
- Amstrup AK, Sikjaer T, Pedersen SB, Heickendorff L, Mosekilde L, Rejnmark L. Reduced fat mass and increased lean mass in response to 1 year of melatonin treatment in postmenopausal women : A randomized placebo-controlled trial. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Mar;84(3):342-7.
- Czuczejko J, Sielski Ł, Woźniak B, Woźniak A, Szewczyk-Golec K. Melatonin supplementation improves oxidative and inflammatory state in the blood of professional athletes during the preparatory period for competitions. Free Radic Res. 2019 Feb;53(2):198-209.
- Diaz Lopez B. Action de la mélatonine dans le processus de vieillissement. Rev Esp Geriatr Gerontol. 2001;36(5):262-269.
- Farjallah MA, Hammouda O, Zouch M, Ghattassi K, Graja A, Driss T, Chamari K, Souissi N. Effet de l'ingestion de mélatonine sur la performance physique, les réponses métaboliques et la récupération après une séance d'entraînement intermittent. Physiol Int. 2018 Dec 1;105(4):358-370.
- Lauritzen ES, Støy J, Bæch-Laursen C, Grarup N, Jessen N, Hansen T, Møller N, Hartmann B, Holst JJ, Kampmann U. L'effet de la mélatonine sur les hormones incrétines : Results From Experimental and Randomized Clinical Studies. J Clin Endocrinol Metab. 2021 Nov 19;106(12):e5109-e5123.
- Règlement (UE) 432/2012.
- Stacchiotti A, Favero G, Rodella LF. Impact de la mélatonine sur les muscles squelettiques et l'exercice. Cells. 2020 Jan 24;9(2):288.
- Xin Q, Yuan RK, Zitting KM, Wang W, Purcell SM, Vujovic N, Ronda JM, Quan SF, Williams JS, Buxton OM, Duffy JF, Czeisler CA. Impact of chronic sleep restriction on sleep continuity, sleep structure, and neurobehavioral performance. Sleep. 2022 Jul 11;45(7):zsac046. 6.
- Tordjman S, Chokron S, Delorme R, Charrier A, Bellissant E, Jaafari N, Fougerou C. Melatonin : Pharmacology, Functions and Therapeutic Benefits. Curr Neuropharmacol. 2017 Apr;15(3):434-443.
- Wade AG, Crawford G, Ford I, McConnachie A, Nir T, Laudon M, Zisapel N. Prolonged release melatonin in the treatment of primary insomnia : evaluation of the age cut-off for short- and long-term response. Curr Med Res Opin. 2011 Jan;27(1):87-98.
*L'effet bénéfique est obtenu avec une prise minimale de 0,5 mg à prendre peu avant le coucher le premier jour du voyage et quelques jours après l'arrivée sur place.
**L'effet bénéfique est obtenu avec une prise de 1 mg de mélatonine peu avant le coucher.
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