Pack básicos JG - Jesús Gallego

PACK de los básicos de JESÚS GALLEGO

Soy Jesús Gallego, entrenador personal y especialista en dieta por macros. Llevo consumiendo y recomendando los productos de FullGas desde hace más de 10 años, y hoy quiero presentarte mi Pack de Suplementación Básico, una selección de tres suplementos esenciales que no pueden faltar en tu rutina.

Te los presento uno a uno:

Proteína en polvo (100% Isolate Whey) - Galleta María 1,8 kg

Empezamos con la proteína en polvo, en concreto la Whey Isolate, un clásico entre los suplementos. Su rápida absorción la hace perfecta para tomar justo después de entrenar. Esto significa que tu cuerpo empieza a recuperarse más rápido, ayudándote a ganar masa muscular y mejorar tu rendimiento.
Además, si te cuesta llegar a tus necesidades diarias de proteína solo con comida (algo que es muy común), un batido de esta proteína te lo pone fácil. Y lo mejor es que está buenísima (a mí la de galleta me vuelve loco), con lo que cumples con tu dieta sin sufrir y eso siempre se agradece.

Omega 3 - Omegatex® 3624TG

Este suplemento es esencial, nunca mejor dicho. Lo recomiendo a todo el mundo, entrenes o no entrenes. Los Omega-3 tienen una gran cantidad de beneficios para la salud, desde mejorar el perfil lipídico y la salud cardiovascular hasta potenciar las funciones cognitivas y reducir la inflamación muscular.
Esto último es clave para quienes entrenamos, ya que acelera la recuperación tras el entrenamiento y protege las articulaciones. Busca un Omega-3 con alto contenido en EPA y DHA, como el Premium omega.

Creatina Monohidrato 250g

La creatina monohidrato es uno de los suplementos más investigados y con mayor respaldo científico, especialmente para quienes entrenan fuerza. Ayuda a producir energía rápidamente, incrementa la fuerza, potencia el crecimiento muscular y acelera la recuperación entre series.
Recomiendo una dosis de entre 5 y 10 gramos diarios, según tu peso corporal (1 g por cada 10 kg de peso). Tómala en la primera comida del día para no olvidarte.

Estos son los cinco suplementos básicos que te recomiendo para acompañar tu dieta por macros y tu rutina de entrenamiento. Recuerda, los suplementos no son mágicos, pero si haces bien todo lo demás, te ayudarán a progresar más rápido, que al final, es lo que todos buscamos.