Cómo Elegir la Mejor Proteína Whey Según Tus Objetivos

¡Elige la mejor proteína Whey según tus objetivos!

En Fullgas sabemos que cada persona tiene necesidades y objetivos diferentes a la hora de suplementar su dieta. Por ello, te presentamos una guía detallada para que elijas la proteína Whey que mejor se adapte a ti. Aquí te explicamos las diferencias entre las tres principales variedades: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate y Whey Protein Hydrolysed.

¿Qué proteína elegir?

Característica Whey Protein Concentrate Whey Protein Isolate Whey Protein Hydrolysed
Ganar masa muscular ✔✔✔ ✔✔✔ ✔✔✔
Mantener masa muscular ✔✔✔ ✔✔✔ ✔✔✔
Perder grasa ✔✔ ✔✔✔ ✔✔✔
Textura Cremosa Ligera Ligera
Sabor Intenso Suave Suave
Disolución Fácil Muy fácil Muy fácil
Por la mañana ✔✔ ✔✔ ✔✔
Antes/después de entrenar ✔✔✔ ✔✔✔ ✔✔✔
Antes de dormir ✖ ✖ ✖
¿Apta para celíacos? ✔✔ ✔✔ ✔✔
¿Apta para intolerantes a la lactosa? ✖ ✔ ✔
¿Apta para veganos? Vegetarianos Vegetarianos Vegetarianos

Proteína concentrada de suero (Whey Protein Concentrate)

La proteína concentrada de suero es ideal para la mayoría de las personas que buscan enriquecer su dieta con un aporte de alta calidad proteica.

Ventajas:

  1. Textura cremosa y sabor intenso.
  2. Excelente para ganar masa muscular o mantenerla.
  3. Buena opción para complementar requerimientos diarios.

Recomendación:

  1. Perfecta si no llevas un control estricto de macronutrientes.
  2. Dependiendo de tu nivel de intolerancia a la lactosa, algunos concentrados serán tolerados y otros, no .

El concentrado de suero es el que menos porcentaje de proteína posee y contiene más carbohidratos y grasas. Es el tipo de producto más económico y sin duda el más sabroso. Sin embargo, algunas personas podrían tener problemas digestivos debido a su contenido de lactosa o la composición de los aromas y edulcorantes.

Proteína aislada o Whey Isolate

La proteína aislada está especialmente diseñada para quienes buscan una producto más premium (más proteína y menos trazas de grasas y lactosa), como por ejemplo para objetivos de definición muscular.

Ventajas:

  1. Muy ligera y con bajo contenido en lactosa.
  2. Gran disolución y sabor suave.
  3. Ideal para quienes cuentan macros.

Recomendación:

  1. Perfecta si tu prioridad es la pérdida de grasa y tienes ligera intolerancia a la lactosa.

El aislado de suero contiene un mayor porcentaje de proteína y menos trazas de grasas y carbohidratos en comparación con el concentrado. Aunque su sabor es menos intenso, ofrece ventajas digestivas y es apto para la mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa, siempre que se trate de un producto de alta calidad.

Proteína Whey hidrolizada

La proteína hidrolizada se caracteriza por su rápida absorción, siendo una gran opción para tomar antes o después del ejercicio.

Ventajas:

  1. Absorción ultrarrápida.
  2. Apta para personas con intolerancia a la lactosa.
  3. Textura ligera y fácil de disolver.

Recomendación:

  1. Ideal si necesitas un aporte inmediato de proteínas después de entrenar.

Los hidrolizados de suero pueden derivar tanto de concentrados como de aislados, dependiendo del grado de hidrólisis. Son el producto más caro debido a su alta pureza, aunque el incremento proteico respecto al aislado es de solo un 3-6%. Su sabor suele ser menos agradable debido al proceso de hidrólisis, pero su digestibilidad es excelente.

En conclusión

  1. Si buscas una opción económica y sabrosa, elige el concentrado.
  2. Si priorizas la definición o tienes sensibilidad a la lactosa, el aislado es una gran opción.
  3. Si buscas la máxima digestibilidad y calidad, apuesta por un hidrolizado.
  • Cualquiera de estas opciones de proteína Whey es apta para vegetarianos y cumple una función específica según tus objetivos. En Fullgas contamos con las mejores opciones de proteína para ayudarte a alcanzar tus metas. ¡Apuesta por la calidad y rinde al máximo!
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