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El hierro: un mineral clave en la salud y el rendimiento deportivo femenino
El hierro es esencial para transportar oxígeno, generar energía y mantener un buen rendimiento físico, especialmente en mujeres deportistas. Su déficit puede causar fatiga, menor desempeño y hasta anemia. Las principales causas incluyen menstruación, sudoración intensa y desgaste físico.
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Suplementos Deportivos: Evidencia Científica según el AIS
En este artículo veremos los suplementos deportivos desde una perspectiva basada en la evidencia científica, siguiendo el ranking establecido por el prestigioso Instituto Australiano del Deporte (AIS). Descubre cuáles son los suplementos con mayor respaldo científico y cuáles son menos efectivos.
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LA HIDRATACIÓN DURANTE EL ENTRENAMIENTO
La hidratación es muy importante en el día a día y se trata de un aspecto crucial a cuidar en el deporte. Una correcta hidratación antes, durante y después del entrenamiento es un pilar básico para tener un buen rendimiento y para mantenernos saludables, además de tener otros beneficios que iremos descubriendo a lo largo de estas líneas.
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