¿Cuál es la diferencia entre Aceite de Pescado y Omega 3?

Cuando hablamos de suplementación para la salud, es común escuchar términos como “aceite de pescado” y “omega-3” usados casi como sinónimos. Sin embargo, aunque están estrechamente relacionados, no significan lo mismo. En este artículo te explicaremos cuáles son las diferencias.

¿Qué es el aceite de pescado?

El aceite de pescado es aceite extraído de los tejidos grasos de pescados como el salmón, el boquerón, la caballa, el atún o las sardinas. Este aceite contiene una variedad de grasas, pero es especialmente rico en ácidos grasos omega-3, en particular dos tipos conocidos como EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).

Es decir, el aceite de pescado es una fuente de omega-3, pero no está compuesto exclusivamente por ellos. También puede contener otras grasas y micronutrientes presentes en el pescado.

¿Qué son los omega-3?

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada esencial para el cuerpo humano. Se les llama “esenciales” porque nuestro cuerpo no los puede producir por sí mismo y tenemos que obtenerlos a través de la alimentación o suplementos.

Existen tres tipos principales de omega-3:
▪️ALA (ácido alfa-linolénico): se encuentra principalmente en fuentes vegetales como las semillas de chía, lino, nueces y aceites vegetales.
▪️EPA y DHA: presentes casi exclusivamente en pescados grasos y en el aceite de pescado, aunque también se pueden obtener de suplementos derivados de algas.

Entonces, ¿en qué se diferencian?

La diferencias entre aceite de pescado y omega-3 son:

▪️El aceite de pescado es una fuente de omega-3, pero no todos los omega-3 provienen del aceite de pescado.
▪️Omega-3 es una categoría de nutrientes que puede encontrarse tanto en productos marinos (aceite de pescado, algas) como en fuentes vegetales (semillas, nueces).
▪️Un suplemento de omega-3 puede estar hecho de aceite de pescado, aceite de krill, aceite de algas o incluso aceites vegetales, dependiendo del tipo de omega-3 que se desee aportar.

¿Cuál es el mejor aceite de pescado?

No todos los aceites de pescado son iguales. La calidad del aceite de pescado varía según el tamaño del pescado.

Los pescados pequeños, como las anchoas, las sardinas y los boquerones, son fuentes ideales de aceite para suplementos de omega-3. Esto se debe a que los pescados pequeños tienen una superficie de piel menor en comparación con los pescados más grandes. Como resultado, los pescados pequeños absorben menos contaminantes y metales pesados como el mercurio, a los que se exponen en el mar. Por lo tanto, el aceite extraído de los pescados pequeños es naturalmente más puro.

Nuestro suplemento de aceite de pescado, el Premium Omega 3, está formulado con Omegatex® TG36/24, una materia prima de primera categoría que garantiza un alto contenido de ácidos grasos omega-3 en forma de triglicéridos naturales, la versión más fácilmente metabolizable y aprovechable por el cuerpo humano. 

Además, proviene de diversas especies de peces azules de pequeño tamaño, como las anochas, el boquerón, las sardinas o la caballa.

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