Magnesio Elemental: ¿Qué significa?

El magnesio es un mineral esencial para la salud, clave en funciones como la producción de energía, la contracción muscular y el equilibrio nervioso. Sin embargo, en el mundo de los suplementos suele aparecer una duda común: ¿qué significa realmente “magnesio elemental”? Muchos lo confunden con otro tipo o forma de magnesio, como el bisglicinato, malato, citrato, etc. Pero no, no es así.

¿Qué es el magnesio elemental?

El término “magnesio elemental” se refiere a la cantidad real de magnesio puro que aporta una sal.

Cuando tomamos bisglicinato, citrato, malato o treonato de magnesio, en realidad estamos consumiendo una sal de magnesio: es decir, magnesio unido a otra molécula (como glicina, ácido cítrico o ácido málico).

El magnesio elemental es la fracción de ese compuesto que corresponde únicamente al mineral, no a la molécula que lo acompaña.

Ejemplo práctico: diferentes sales, distintas concentraciones

Cada sal tiene un porcentaje distinto de magnesio elemental según su estructura química. Esto significa que 1000 mg de dos formas diferentes no aportan la misma cantidad de magnesio puro:

▪️Citrato de magnesio: alrededor de un 15-16% de magnesio elemental.
▪️Bisglicinato de magnesio: alrededor de un 11-20% de magnesio elemental.
▪️Treonato de magnesio: entre un 7% y un 8%.

Por eso, lo importante no es solo el peso total del compuesto, sino cuánto magnesio elemental aporta realmente.

Cómo calcular el magnesio elemental en los suplementos

Cuando ves una etiqueta con “1000 mg de citrato de magnesio”, no significa que estés tomando 1000 mg de magnesio. En realidad, con esa dosis recibes unos 160 mg de magnesio elemental.

Lo mismo ocurre con otras formas: 1000 mg de treonato de magnesio aportan unos 72 mg de magnesio puro. Esta diferencia es clave para entender la efectividad y la dosis de cada suplemento.

Ejemplos con los magnesios de FullGas

En FullGas queremos ser transparentes con lo que consumes. Por eso, nuestras etiquetas indican claramente el contenido de magnesio elemental:

▪️Bisglicinato de Magnesio: cada dosis diaria de 1250 mg de bisglicinato de magnesio aporta 250 mg de magnesio elemental, en una forma de alta biodisponibilidad.

Magnesio Bisglicinato - cuenta con una mejor absorción respecto a otros suplementos que contienen el mineral Magnesio Bisglicinato - cuenta con una mejor absorción respecto a otros suplementos que contienen el mineral 2
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▪️TrioMag: combina tres sales para un efecto completo. Cada dosis incluye 72 mg de magnesio elemental a partir de 1000 mg de treonato de magnesio, 35,1 mg de magnesio elemental a partir de 300 mg de bisglicinato de magnesio y 142,9 mg de magnesio elemental a partir de 893,13 mg de citrato de magnesio, sumando un aporte equilibrado y de calidad.

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