¿Qué es el ubiquinol y para qué sirve?

La coenzima Q10 (CoQ10) es uno de los compuestos más importantes para la función mitocondrial y una de las moléculas antioxidantes más activas del organismo. Sin embargo, la CoQ10 no existe en una sola forma: circula entre dos estados moleculares distintos que cumplen funciones complementarias. El ubiquinol es la forma reducida y activa, y entender su papel es clave para comprender por qué la forma en la que se suplementa importa.

¿Qué es el ubiquinol?

El ubiquinol (CoQH₂) es la forma reducida de la coenzima Q10, es decir, la forma que lleva electrones "cargados" listos para actuar. Es la variante predominante en el plasma y en las membranas celulares de personas sanas, y la que ejerce directamente la función antioxidante. Está presente en prácticamente todas las células del organismo, con mayor concentración en los tejidos de mayor demanda energética: corazón, hígado, riñones y músculo esquelético.

Ubiquinol y ubiquinona: ¿cuál es la diferencia?

La CoQ10 alterna entre dos formas según su estado de oxidación:

  • Ubiquinona (forma oxidada): la más habitual en suplementos tradicionales. El organismo la convierte en ubiquinol para poder utilizarla. Esta conversión puede volverse progresivamente menos eficiente a partir de los 30-40 años, o en situaciones de elevado estrés oxidativo y fatiga crónica, debido a una menor actividad de las enzimas reductasas implicadas (como la NADPH coenzima Q reductasa).
  • Ubiquinol (forma reducida): ya está en su forma activa. No requiere conversión, por lo que ofrece una absorción y biodisponibilidad superiores, especialmente en personas mayores o con mayor demanda oxidativa.

Esta diferencia es especialmente relevante en la práctica: estudios comparativos muestran que el ubiquinol eleva los niveles plasmáticos de CoQ10 de forma más eficiente que la ubiquinona a dosis equivalentes.

¿Para qué sirve el ubiquinol?

Ubiquinol y producción de energía celular
Dentro de la mitocondria, la CoQ10 actúa como transportador de electrones en la cadena respiratoria (complejos I y III), un proceso esencial para la síntesis de ATP mediante fosforilación oxidativa. Sin CoQ10, las mitocondrias no pueden producir energía de forma eficiente. Por eso, los tejidos con mayor gasto energético son los que más dependen de niveles adecuados de esta coenzima.

La función antioxidante de la CoQ10
La forma ubiquinol (reducida) es la que actúa como antioxidante liposoluble, protegiendo las membranas celulares y el LDL del daño oxidativo. Además, puede regenerar la vitamina E oxidada (alfa-tocoferol), lo que tiene una importancia especial: cuando la vitamina E cede un electrón para neutralizar un radical libre, se convierte transitoriamente en un radical alfa-tocoferilo que, si no se recicla rápidamente, puede actuar como pro-oxidante en la membrana lipídica. El ubiquinol evita este efecto restaurando la vitamina E a su forma activa, cerrando el ciclo de defensa antioxidante en el entorno de la membrana.

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Cada dosis diaria aporta 200 mg de ubiquinol, pensados para una fase inicial de carga y saturación plasmática (especialmente útil durante las primeras 2-4 semanas en personas con niveles mermados o alta demanda oxidativa), tras la cual una dosis de mantenimiento de 100 mg/día suele ser suficiente para sostener concentraciones séricas óptimas. Es la dosis de referencia para quienes buscan un aporte más elevado: personas con mayor demanda energética, en periodos de alta exigencia física, o quienes siguen tratamientos que pueden reducir los niveles de CoQ10 (como las estatinas).

Al ser un compuesto altamente lipofílico, su absorción intestinal depende de la presencia de grasas en la comida, que facilitan la formación de micelas con las sales biliares necesarias para transportar el ubiquinol a través de la pared intestinal. Por eso, tomarlo junto a una comida que contenga grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, frutos secos) es la forma más eficiente de aprovechar su biodisponibilidad.

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Bibliografía

▪️Bhagavan HN, Chopra RK. Plasma coenzyme Q10 response to oral ingestion of coenzyme Q10 formulations. Mitochondrion. 2007 Jun;7 Suppl:S78-88.

▪️Hosoe K, Kitano M, Kishida H, Kubo H, Fujii K, Kitahara M. Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers. Regul Toxicol Pharmacol. 2007 Feb;47(1):19-28.

▪️Langsjoen PH, Langsjoen AM. Supplemental ubiquinol in patients with advanced congestive heart failure. Biofactors. 2008;32(1-4):119-28.

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