¿Qué son los Greens y para qué sirven?

Comer suficientes frutas y verduras es una de las recomendaciones más sólidas en nutrición. Sus beneficios van desde la mejora de la glucosa y la insulina hasta la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas (Nishi et al., 2023; Hurtado-Barroso et al., 2020; Fatahi et al., 2018; Liu, 2013).

Sin embargo, muchas personas no alcanzan la cantidad diaria recomendada, ya sea por falta de hábito, tiempo o incluso rechazo al sabor. En este contexto, las fórmulas de greens aparecen como un recurso práctico para complementar la dieta y apoyar la salud general.

¿Qué son exactamente los Greens?

Los greens son mezclas en polvo elaboradas a partir de extractos y concentrados de vegetales, frutas, algas, fibras, probióticos y otros ingredientes funcionales.

No sustituyen a una alimentación equilibrada, pero pueden ser una ayuda valiosa para quienes buscan aumentar su ingesta de fitonutrientes y micronutrientes. Su objetivo es aportar, en formato rápido y cómodo, parte de los beneficios que encontramos en verduras y hortalizas frescas.

Beneficios respaldados por la ciencia

Estudios en humanos muestran que el consumo de frutas y verduras (y, por extensión, algunos de los nutrientes y fitonutrientes presentes en los greens) puede contribuir a:
▪️Mejorar la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa.
▪️Reducir la inflamación y el estrés oxidativo.
▪️Favorecer una microbiota intestinal más saludable.
▪️Apoyar el control del peso y la salud cardiovascular.

Aunque la magnitud de los beneficios de los greens dependerá de la fórmula y del estilo de vida de cada persona, su aporte de antioxidantes, fibra, probióticos y compuestos bioactivos puede marcar una diferencia en la dieta diaria.

¿Qué puede incluir una buena fórmula de Greens?

Una formulación de calidad debería combinar diferentes fuentes vegetales y compuestos funcionales. Ejemplos de ingredientes destacados son:

▪️Mezcla de verduras VitaVeggie® y frutas VitaBerry®, junto con VitaCherry® para un plus antioxidante.

▪️Fibra dietética (más de 2 g por dosis) para la salud intestinal.

▪️Beta-glucanos (7,5 g por dosis) con potencial efecto sobre el sistema inmune y el colesterol.

▪️Probióticos Megaflora 9 evo para favorecer el equilibrio de la microbiota.

▪️Complejo enzimático Digezyme® para mejorar la digestión.

Super Greens de FullGas

En FullGas hemos desarrollado Super Greens, una fórmula completa que integra todos estos ingredientes en un formato fácil de tomar y con un sabor agradable. Es el complemento ideal para quienes buscan reforzar su ingesta de nutrientes vegetales sin complicaciones. Recuerda: no sustituye a tus verduras frescas, pero sí puede ser el empujón que necesitas para cuidar tu salud.

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Bibliografía

▪️Hurtado-Barroso S, Trius-Soler M, Lamuela-Raventós RM, Zamora-Ros R. Vegetable and Fruit Consumption and Prognosis Among Cancer Survivors: A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies. Adv Nutr. 2020 Nov 16;11(6):1569-1582.

▪️Fatahi S, Daneshzad E, Kord-Varkaneh H, Bellissimo N, Brett NR, Azadbakht L. Impact of Diets Rich in Whole Grains and Fruits and Vegetables on Cardiovascular Risk Factors in Overweight and Obese Women: A Randomized Clinical Feeding Trial. J Am Coll Nutr. 2018 Sep-Oct;37(7):568-577.

▪️Liu RH. Health-promoting components of fruits and vegetables in the diet. Adv Nutr. 2013 May 1;4(3):384S-92S.

▪️Nishi SK, Khoury N, Valle Hita C, Zurbau A, Salas-Salvadó J, Babio N. Vegetable and Fruit Intake Variety and Cardiovascular Health and Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies. Nutrients. 2023 Nov 24;15(23):4913.

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