Fórmula de hidratación rápida con electrolitos y glucosa. Ideal antes, durante o después del ejercicio. Por toma: 250mg sodio, 85mg potasio, 63mg magnesio, 25mg calcio. Vegano, sin gluten ni lactosa.
Compuesto por
electrolitos y glucosa
Fórmula de
hidratación avanzada
Formulado por
Miguel Á. Florido
Ready es una fórmula avanzada de hidratación con electrolitos y glucosa, ideal para consumir antes, durante o después del ejercicio. Es libre de alérgenos y 100% vegano.
Cuando en nutrición deportiva hablamos de hidratación, solemos referirnos al durante o después del ejercicio.
Sin embargo, asegurar un estado de hidratación adecuado antes de comenzar la práctica deportiva es tanto o más importante. No es solo cuestión de grandes esfuerzos físicos: cualquier persona que se disponga a realizar actividad física de duración superior a 20 minutos y más aún cuando la temperatura supere los 25º, debería presentar un estado óptimo de hidratación antes del comienzo.
Asegurar un estado de hidratación óptimo antes del ejercicio es, además, una manera de retrasar los efectos de la deshidratación que puede aparecer durante el propio ejercicio.
Sin embargo, la deshidratación previa al ejercicio es más frecuente de lo que puede parecer:
▪️Maughan et al. (2007) encontraron que el 33% de los futbolistas analizados mostraban cierto grado de deshidratación antes de un partido importante.
▪️Osterberg et al. (2009) encontraron que la mitad de los jugadores de la NBA de su muestra mostraban valores en orina compatibles con hipohidratación.
▪️Volpe et al. (2009) encontraron que el 66% de 263 atletas universitarios de distintos deportes estaban hipohidratados antes de la competición.
▪️Otros autores han encontrado una prevalencia de hipohidratación previa al ejercicio en atletas de hasta un 32%, siendo este porcentaje mayor incluso en algunos deportes como el fútbol, a pesar de ser los deportistas conscientes de la importancia de la hidratación previa al ejercicio.
▪️Para asegurar la hidratación previa al entrenamiento:
Disolver 1 dosificador en 500 ml de agua y tomar en las 2 horas previas al ejercicio.
▪️Para hidratarte durante el entrenamiento o para una rehidratación rápida tras un pesaje
Consulta a tu nutricionista.
▪️American College of Sports Medicine; Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement. Med Sci Sports Exerc. 2007 Feb;39(2):377-90.
▪️Baker LB, Jeukendrup AE. Optimal composition of fluid-replacement beverages. Compr Physiol. 2014 Apr;4(2):575-620.
▪️Casa DJ, Armstrong LE, Hillman SK, Montain SJ, Reiff RV, Rich BS, Roberts WO, Stone JA. National athletic trainers' association position statement: fluid replacement for athletes. J Athl Train. 2000 Apr;35(2):212-24.
▪️Castro-Sepulveda M, Astudillo J, Letelier P, Zbinden-Foncea H. Prevalence of Dehydration Before Training Sessions, Friendly and Official Matches in Elite Female Soccer Players. J Hum Kinet. 2016 Apr 13;50:79-84.
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▪️Maughan RJ, Watson P, Cordery PA, Walsh NP, Oliver SJ, Dolci A, Rodriguez-Sanchez N, Galloway SD. A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index. Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):717-23
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▪️Volpe SL, Poule KA, Bland EG. Estimation of prepractice hydration status of National Collegiate Athletic Association Division I athletes. J Athl Train. 2009 Nov-Dec;44(6):624-9. doi: 10.4085/1062-6050-44.6.624.
| Denominación de producto: Bebida aromatizada en polvo a base de sal y minerales. Con azúcar y edulcorante. | |||
| Sabor: Cola. | |||
| Ingredientes: Dextrosa, cloruro de sodio, citrato de magnesio, aroma cola, citrato tripotásico, , acidulante (ácido cítrico), citrato tricálcico, edulcorante (sucralosa). | |||
| Alérgenos: No contiene. | |||
| Modo de empleo: Disolver 7 g (1 dosificador) de producto en 500 ml de agua. Tomar preferiblemente en las 2 horas previas al ejercicio. | |||
| Condiciones de conservación: Mantener bien cerrado en un lugar fresco y seco al abrigo de la luz. |
| Información nutricional | |||
|---|---|---|---|
| Por 100 g | Por 7 g | ||
| Valor energético | 1206kJ/287kcal | 84kJ/20kcal | |
| Grasas | 0g | 0g | |
| De las cuales saturadas | 0g | 0g | |
| Hidratos de carbono | 69g | 4,8g | |
| De los cuales azúcares | 63g | 4,4g | |
| Proteínas | 0g | 0g | |
| Sal | 9,5g | 0,62g | |
| Contenido aprox. sales y minerales (por 7 g): | |||
| Potasio | 85mg (4,3%*) | ||
| Magnesio | 63mg (16,8%*) | ||
| Calcio | 25mg (3,1%*) | ||
| Sodio | 250mg | ||
| *VRN: Valores de Referencia de Nutrientes. | |||
| Formato del producto: polvo. | |||
| Cantidad neta: 250 g. | |||
| Tomas por envase: 35. | |||
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