Creatina Alcalina: ¿Qué es y para qué sirve?

La creatina alcalina se ha convertido en una de las variantes más populares entre quienes buscan suplementar con creatina. Aunque la creatina monohidrato ha sido la más estudiada, esta versión promete una mejor absorción y menos efectos secundarios. En este artículo te explicamos qué es la creatina alcalina, para qué sirve, sus beneficios y cómo se compara con otras formas como el monohidrato. Si estás pensando en incorporarla a tu suplementación, esta guía te va a interesar.

¿Qué es la creatina alcalina?

La creatina alcalina es una forma de creatina monohidrato que ha sido mezclada con un agente alcalinizante, como el bicarbonato sódico, para elevar su pH. Esta combinación busca reducir la supuesta degradación de la creatina en el estómago, mejorando así su estabilidad y potencial absorción. Sin embargo, es importante saber que todas las creatinas alcalinas, incluidas las patentadas como Kre-Alkalyn®, son en esencia creatina monohidrato tamponada.

En nuestro caso, como FullGas Sport, ofrecemos una creatina alcalina sin patente, elaborada a partir de creatina monohidrato y bicarbonato sódico, con una proporción del 91% y 9% respectivamente. En esencia, es lo mismo que comprar una alcalina con patente Kre-Alkalyn®.

¿Para qué sirve la creatina alcalina? Beneficios

La creatina alcalina, al igual que la monohidrato tradicional, sirve para aumentar la fuerza, mejorar el rendimiento físico durante ejercicios de alta intensidad y favorecer la ganancia de masa muscular. Su supuesta ventaja reside en su pH elevado, que teóricamente podría mejorar la estabilidad en el entorno ácido del estómago y reducir molestias gastrointestinales.

Aunque la evidencia científica actual no muestra diferencias entre la creatina alcalina y la monohidrato en cuanto a resultados, nuestra creatina alcalina sigue siendo efectiva, ya que parte de la misma base: la creatina monohidrato.

¿Creatina alcalina o monohidrato?

La gran pregunta. Desde el punto de vista científico, la creatina monohidrato sigue siendo considerada como la forma más eficaz y respaldada por estudios. Las creatinas alcalinas, si bien efectivas, no han demostrado aportar beneficios superiores en comparación con la versión monohidrato estándar.

Sin embargo, si buscas a toda costa una creatina alcalina, la nuestra es una excelente opción: artesanal, clara en su composición y sin aditivos ocultos.

Nuestras creatinas

Bibliografía

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▪️Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, Galvan E, Fluckey J, Reichman S, Talcott S, Kelly K, Meininger C, Rasmussen C, Kreider RB. Kre-Alkalyn® supplementation does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations in comparison to creatine monohydrate. J Int Soc Sports Nutr. 2012 Nov 19;9(Suppl 1):P11. 

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