Carrito de la compra
Viajar con suplementos genera más dudas de las necesarias, porque la respuesta no depende de si algo es un suplemento, sino de su formato y del tipo de equipaje. Las cápsulas pasan el control sin problemas, pero un batido preparado puede acabar en la papelera. Vamos caso por caso.
¿Se pueden llevar suplementos en el avión?
Sí. Los suplementos nutricionales no están prohibidos en los vuelos, ni en el equipaje de mano ni en el facturado. La seguridad aeroportuaria no regula el contenido del producto, sino su formato físico (sólido, polvo, líquido o gel). Por eso, un gel energético recibe el mismo trato que una crema cosmética.
Suplementos en cápsulas y comprimidos
Es el formato más cómodo para viajar. Las cápsulas y comprimidos se consideran sólidos y no tienen restricciones de cantidad. Vitaminas, omega 3 en perlas, creatina en cápsulas o probióticos viajan sin problema.
Recomendación práctica: mantenlos en su envase original o, al menos, conserva la etiqueta. En los viajes internacionales, la aduana puede pedirte información sobre el contenido.
¿Se pueden llevar proteínas y otros suplementos en polvo?
Sí. En la Unión Europea no hay un límite específico para los polvos en el equipaje de mano, aunque el personal de seguridad puede pedirte que abras el envase. En los vuelos hacia Estados Unidos, los polvos de más de 350 ml (más o menos una lata de refresco) pasan una inspección adicional, y si no se pueden verificar, se retiran. Australia aplica una norma parecida en sus vuelos internacionales.
Si llevas botes grandes de proteína o creatina, lo más práctico es facturarlos. Si los llevas en cabina, que sea en su envase original, cerrado y bien etiquetado.
Líquidos, geles y suplementos preparados
La norma general sigue siendo la regla de los 100 ml: envases de hasta 100 ml dentro de una bolsa transparente de un litro. Afecta a aminoácidos líquidos, batidos preparados, vitaminas en gotas y geles energéticos, que por su tamaño suelen caber sin problema.
Cada vez más aeropuertos incorporan escáneres C3, de tomografía 3D. Con ellos se pueden llevar envases de hasta 2 litros sin sacarlos de la mochila. Como su implantación no es uniforme, consulta la norma del aeropuerto de salida y también la del vuelo de vuelta o de las escalas.
Equipaje de mano o facturado: ¿dónde es mejor llevarlos?
Consejos para viajar con suplementos sin problemas
▪️Trasvasa con cabeza. Si pasas un producto a otro recipiente, lleva una foto de la etiqueta.
▪️Consulta la normativa del destino. Lo que en España es de venta libre puede estar regulado en otro país. Por ejemplo, la melatonina requiere receta en Reino Unido, el CBD está prohibido en Emiratos Árabes y algunos preentrenos con estimulantes como la DMAA están prohibidos en Australia.
▪️Protege los probióticos del calor. La mayoría son estables a temperatura ambiente, pero en cabina controlas mejor las esperas y las horas de maletero.
▪️Prepara el batido después del control. Lleva el shaker vacío.
Bibliografía
▪️Reglamento (CE) n.º 300/2008 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 11 de marzo de 2008, sobre normas comunes para la seguridad de la aviación civil. Diario Oficial de la Unión Europea. 2008 Abr 9;L97:72-84.
▪️Reglamento de Ejecución (UE) 2015/1998 de la Comisión, de 5 de noviembre de 2015, por el que se establecen medidas detalladas para la aplicación de las normas básicas comunes de seguridad aérea. Diario Oficial de la Unión Europea. 2015 Nov 14;L299:1-142.
▪️Transportation Security Administration. Protein or energy powders [Internet]. Washington (DC): TSA; [citado 25 sep 2026]. Disponible en: https://www.tsa.gov/travel/security-screening/whatcanibring/items/protein-or-energy-powders
▪️Transportation Security Administration. What is the policy on powders? Are they allowed? [Internet]. Washington (DC): TSA; [citado 25 sep 2026]. Disponible en: https://www.tsa.gov/travel/frequently-asked-questions/what-policy-powders-are-they-allowed
