200 mg de caféine anhydre par gélule, la forme de caféine la plus étudiée dans la littérature scientifique. Action rapide, idéale avant un entraînement ou pour les périodes de concentration. Sans gluten ni lactose.
200 mg par gélule
Caféine anhydre 100 % pure
Sans allergènes
La caféine est une méthylxanthine et le stimulant le plus consommé au monde. Elle est présente dans l’alimentation de plus de 75 % de la population mondiale et est largement utilisée aussi bien dans la vie quotidienne que dans le domaine sportif.
On la retrouve naturellement dans des aliments et boissons tels que le café, le thé, le cacao et certains sodas, mais aussi dans les boissons énergétiques et les compléments alimentaires, où elle est utilisée pour ses effets ergogènes et stimulants.
Son absorption est rapide et efficace : elle apparaît dans le sang quelques minutes après son ingestion et atteint des concentrations plasmatiques maximales entre 30 et 120 minutes après la prise. Grâce à sa forte solubilité dans l’eau comme dans les lipides, elle présente une excellente biodisponibilité.
En raison de son efficacité, la caféine bénéficie du plus haut niveau de preuve scientifique selon des organismes de référence tels que l’Australian Institute of Sport (AIS), l’International Society of Sports Nutrition (ISSN) et l’American College of Sports Medicine (ACSM).
1. Comment prendre la caféine anhydre?
2. Quelle quantité de caféine peut une personne consommer par jour?
3. Quelle est la teneur en caféine des principales sources alimentaires?
4. Peut-on prendre de la caféine avec de la créatine?
5. Bêta-alanine et caféine: peut-on les associer?
La dose quotidienne recommandée est de 1 gélule par jour, idéalement avant l'entraînement ou lors des périodes nécessitant une concentration accrue, comme les études ou le travail. Il n'est pas nécessaire de la prendre au cours d'un repas, car elle peut également être consommée à jeun. Il est toutefois recommandé d'augmenter progressivement sa tolérance, en particulier chez les personnes peu habituées à consommer de la caféine via des sources telles que le café ou le thé.
L'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) a réalisé une évaluation scientifique de la sécurité de la caféine en tenant compte de sa consommation dans différentes populations (EFSA, 2015a) :
Pour des adultes en bonne santé:
✔ Une dose unique allant jusqu'à 200 mg (environ 3 mg/kg de poids corporel) est considérée comme sûre et ne présente pas de risque, même lorsqu'elle est consommée jusqu'à deux heures avant un exercice physique intense.
✔ Une consommation quotidienne allant jusqu'à 400 mg (environ 5,7 mg/kg de poids corporel) répartie sur la journée ne présente pas d'effet néfaste pour la santé dans la population générale.
✔ Une dose de 100 mg (environ 1,4 mg/kg de poids corporel) peut perturber le sommeil lorsqu'elle est consommée à proximité de l'heure du coucher.
Pour les femmes enceintes et allaitantes:
✔ ne consommation jusqu'à 200 mg par jour ne présente pas d'effet néfaste pour la santé du fœtus.
Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA, 2025b) :
Ces valeurs sont approximatives, car la teneur en caféine ainsi que la taille des portions peuvent varier selon la région et la marque du produit.
Vous pouvez acheter notre café de specialité et notre cacao pur en poudre:
L'étude d'Antonio et al. (2025) s'est penchée sur cette question en analysant l'interaction entre la créatine et la caféine. Bien que ces deux substances agissent par des mécanismes ergogènes indépendants, leur association fait débat en raison d'éventuels effets synergiques ou d'interférences sur les performances.
Les recherches suggèrent que la caféine pourrait favoriser l'absorption de la créatine, laissant envisager un possible bénéfice de leur association. Toutefois, d'autres études indiquent que la caféine pourrait atténuer certains effets de la créatine. En pratique, la majorité des travaux n'ont pas mis en évidence d'effets négatifs constants, mais n'ont pas non plus démontré de bénéfices ergogènes supplémentaires significatifs liés à leur combinaison.
En conclusion, la prise conjointe de créatine et de caféine ne semble pas présenter de risque, mais leur association n'apporte pas non plus de bénéfices ergogènes clairement établis. Si vous choisissez de les consommer ensemble, il est recommandé d'adapter la dose de caféine et d'évaluer votre tolérance individuelle, certains effets pouvant varier selon la sensibilité de chacun à la caféine.
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Oui, la bêta-alanine et la caféine peuvent être associées sans problème, car elles agissent selon des mécanismes d'action différents et complémentaires.
Aucune preuve scientifique ne montre que la caféine affecte l'absorption ou l'efficacité de la bêta-alanine. En revanche, ces deux ingrédients peuvent provoquer de légers effets secondaires chez certaines personnes, comme les picotements (paresthésies) liés à la bêta-alanine ou la nervosité provoquée par la caféine. Dans l'ensemble, leur association est sûre et efficace pour améliorer les performances, à condition d'adapter les doses en fonction de la tolérance individuelle.
Vous pouvez acheter notre bêta-alanine disponible en poudre ou en gélules:
Nous ne proposons pas de caféine en poudre, mais uniquement sous forme de gélules, afin de garantir un dosage précis et sûr. La caféine en poudre peut présenter des risques si elle n'est pas correctement dosée, car de faibles variations de la quantité consommée peuvent entraîner des effets indésirables, tels que la nervosité, la tachycardie ou l'insomnie. Avec nos gélules, chaque dose est contrôlée et standardisée, ce qui permet d'éviter les excès et d'assurer une supplémentation plus pratique, plus sûre et plus efficace.
▪️Antonio J, Brown AF, Candow DG, Chilibeck PD, Ellery SJ, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Kerksick C, Kreider RB, Ostojic SM, Rawson ES, Roberts MD, Roschel H, Smith-Ryan AE, Stout JR, Tarnopolsky MA, VanDusseldorp TA, Willoughby DS, Ziegenfuss TN. Part II. Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2441760.
▪️European Food Safety Authority (EFSA). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal. 2025a;13 (5): 4102.
▪️European Food Safety Authority (EFSA). Caffeine [Internet]. Parma (IT): EFSA; [citado 2025b]. Disponible en: https://www.efsa.europa.eu/es/topics/topic/caffeine
▪️Guest NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, Grgic J, Schoenfeld BJ, Jenkins NDM, Arent SM, Antonio J, Stout JR, Trexler ET, Smith-Ryan AE, Goldstein ER, Kalman DS, Campbell BI. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 2;18(1):1.
1. Comment prendre la caféine anhydre?
2. Quelle quantité de caféine peut une personne consommer par jour?
3. Quelle est la teneur en caféine des principales sources alimentaires?
4. Peut-on prendre de la caféine avec de la créatine?
5. Bêta-alanine et caféine: peut-on les associer?
| Dénomination du produit: Complément alimentaire basé sur la caféine anhydre. | |
| Ingrédients: Caféine anhydre, agent de cargaison (microcristalline de cellulose), capsule 0 gélatine bovine blanc sans Tio2, stéarate de magnésium végétal (anti-glomètres) E470B, dioxyde de silicium (E551B) (anti-glomérateur). | |
| Allergènes: Il ne contient pas. | |
| Comment utiliser: Dose quotidienne recommandée: Prenez 1 capsule par jour. | |
| Conditions de conservation: GARDER Bien fermé dans un endroit frais et sec à la couche chaude. | |
| Avertissements: Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'une alimentation équilibrée. Ne pas dépasser la dose quotidienne expressément recommandée. Gardez hors de portée des enfants plus petits. Non recommandé pour les enfants de moins de 18 ans, ni pour les femmes enceintes ou la période d'allaitement maternel. Il contient de la caféine (200 mg / capsule). Non recommandé pour les enfants ou les femmes enceintes. |
| Composition | |
|---|---|
| Par 1 capsule | |
| Caféine anhydre | 200 mg |
| Format de produit: capsules. | |
| Montant net: 30 g. | |
| Prend par conteneur: 60. | |
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