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CAFEINA ANHIDRA 200mg 60caps
200 mg de caféine anhydrate par capsule, la forme la plus étudiée dans la littérature scientifique. Action rapide, idéal pour la formation ou l'étude. Aucun gluten ou lactose.
Caffeine Anhidra FullGas
- 100% pur anhydre caféine.
- Haute concentration: 200 mg de caféine par capsule.
- Caffeine anhydr en capsules est la forme la plus étudiée dans la littérature scientifique sur la caféine et les performances sportives.
- Pas de gluten et pas de lactose.
La caféine c'est une méthylxantine et le stimulant le plus consommé du monde, présent dans l'alimentation de plus de 75% de la population mondiale et largement utilisé dans les domaines quotidien et sportif.
Il est naturellement trouvé dans les aliments et les boissons tels que café, the thé, the cacaoa et certains soda, en plus d'être présent dans les boissons énergétiques et les suppléments alimentaires, où il est utilisé pour son effet ergogène et stimulant.
Son absorption est rapide et efficace, apparaissant dans le sang en quelques minutes après la consommation et atteignant des concentrations plasmatiques maximales entre 30 et 120 minutes après l ' admission, avec une grande solubilité dans l'eau et les lipides, qui facilite sa biodisponibilité.
Au niveau système nerveux central, stimule la vigilance et réduit la somnolence en doses modérées, étant l'une des substances les plus étudiées dans la littérature scientifique sur la performance sportive.
Pour son efficacité, elle a été classé au plus haut niveau de preuve dans des institutions telles que l ' Australian Sports InstituteAIS), la Société internationale de la nutrition sportiveISSN) et l'American College of Sports Medicine (ACSM), se consolider comme une ressource largement soutenue pour améliorer la performance physique et mentale.
Comment prendre la caféine anhydrate?
La dose journalière recommandée il vient de 1 capsule par jour, idéal pour prendre avant la formation ou parfois nécessitant une plus grande concentration, comme l'étude ou le travail. Il n'est pas nécessaire de le consommer avec des repas, car il peut également être pris avec un estomac vide. Cependant, il est recommandé d'ajuster progressivement la tolérance, surtout chez les personnes qui n'ont pas accoutumé à la consommation de caféine par des sources comme le café ou le thé.
Quelle quantité de caféine une personne peut-elle consommer par jour ?
L'EFSA (Autorité européenne de la sécurité alimentaire) a effectué une évaluation scientifique sur la sécurité de la caféine, en tenant compte de sa consommation dans différentes populations (EFSA, 2015ac) :
Arrête adultes sains:
✔ Dose unique jusqu'à 200 mg (environ 3 mg/kg de poids corporel) est sûr et ne présente pas de risques, même si consommé jusqu'à deux heures avant un exercice physique intense.
✔ Apport quotidien jusqu'à 400 mg (environ 5,7 mg/kg p.c.) pendant toute la journée n'a pas d'effets nocifs sur la santé de la population générale.
✔ Le dosage de 100 mg (1,4 mg/kg p.c.) peut affecter le sommeil si la consommation est proche du coucher.
Arrête femmes enceintes et allaitantes:
✔ L'apport jusqu'à 200 mg/jour n'a aucun effet nocif sur la santé des fœtus.
Combien de caféine ont les sources alimentaires typiques?
Selon l'Autorité européenne de la sécurité alimentaire (EFSA, 2025bc) :
- Café express (60 ml): 80 mg caféine.
- Café filtré (tableau 200 ml): 90 mg caféine.
- Thé noir (tableau 220 ml): 50 mg caféine.
- Cola (tableau 330 ml): 40 mg caféine.
- Boisson énergétique (ton de 250 ml): 80 mg caféine.
- Chocolat noir (tableau de 50 g): 25 mg caféine.
Ces chiffres sont approximatifs, car la teneur en caféine et la taille des portions peuvent changer selon la région et la marque de produit.
Vous pouvez acheter notre café de spécialité et poudre de cacao pure ci-dessous:
Can J'ai de la caféine si je prends de la créatine ?
Étude Antonio et al. (2025) répond à cette question, en étudiant l'interaction entre creatine et caféine. Bien que les deux substances aient mécanismes énergétiques indépendants, sa combinaison a généré un débat en raison d'effets synergiques ou d'interférences de performance.
The investigation indicates that the la caféine pourrait faciliter l'absorption de créatine en stimulant leurs convoyeurs dans le muscle, suggérant un avantage combiné possible. Toutefois, d ' autres études ont fait valoir que la caféine peut atténuer les effets de la créatine en affectant la cinétique de calcium dans le muscle, qui pourrait retarder la relaxation musculaire et diminuer les performances. Au niveau pratique, le plus les études n'ont pas trouvé d'effets négatifs cohérents, mais ils n'ont pas montré que la combinaison apporte des avantages plus important.
Quant à la consommation chronique, l'ingestion de caféine quotidiennement avec la créatine ne semble pas améliorer la résistance ou la résistance au-delà de ce que la créatine apporte seul. Certaines études ont suggéré un éventuel malaise gastro-intestinal en les combinant, bien qu'à des niveaux modérés. Pour ceux qui cherchent à maximiser le rendement, une stratégie viable consiste à prendre de la caféine avec précision (1 heure avant l'interne) après une phase de chargement créatine, plutôt que de consommer régulièrement les deux substances.
En conclusion, prendre la créatine et la caféine ensemble ne semble pas nuisible, mais sa combinaison ne fournit pas des avantages ergogènes clairs. Si vous choisissez de les consommer ensemble, il est conseillé ajuster la dose de caféine et évaluer la tolérance individuelle, car certains effets peuvent dépendre de la sensibilité de chaque personne à la caféine.
Vous pouvez acheter notre creapure monohydrate ou creatine monohydrate 200 mesh ci-dessous:
Beta-alanine et caféine: Je peux les combiner ?
Ouais, bêta-alanine et caféine peut être combiné sans problèmes, car ils ont des mécanismes d'action différents et complémentaires. La bêta-alanine contribue à augmenter les niveaux de carnosine musculaire, ce qui retarde la fatigue et améliore les performances dans les efforts de haute intensité et de courte durée. D'autre part, la caféine est un stimulant du système nerveux central qui augmente la vigilance, la concentration et la résistance, tout en réduisant la perception de l'effort.
Il n'y a aucune preuve que la caféine affecte l'absorption ou l'efficacité de la bêta-alanine. Cependant, les deux peuvent causer des effets secondaires légers dans certaines personnes, comme la paresthésie (la sensation de vomissement) par la bêta-alanine ou la nervosité de la caféine. Ensemble, sa combinaison est sûre et efficace pour améliorer les performances, à condition que la dose soit ajustée selon la tolérance individuelle.
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Pourquoi n’avons-nous pas de poudre de caféine ?
On n'offre pas de poudre de caféine, mais sous forme encapsulée pour assurer un dosage précis et sûr.La caféine en poudre peut causer des problèmes si elle n’est pas mesurée correctement, car de petites variations dans la quantité ingérée peuvent provoquer des effets indésirables, tels que la nervosité, une accélération du rythme cardiaque ou de l’insomnie.Avec nos capsules, chaque dose est contrôlée et standardisée, évitant les excès et assurant une supplémentation plus pratique, sûre et efficace.
Références et bibliographie
- Antonio J, Brown AF, Candow DG, Chilibeck PD, Ellery SJ, Forbes SC, Gualano B, Jagim AR, Kerksick C, Kreider RB, Ostojic SM, Rawson ES, Roberts MD, Roschel H, Smith-Ryan AE, Stout JR, Tarnopolsky MAs, VanDusseldorp TA, Willoughby DS. Deuxième partie. Questions communes et idées fausses sur la supplémentation créatine: que montrent les preuves scientifiques? J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2441760.
- Invité NS, VanDusseldorp TA, Nelson MT, Grgic J, Schoenfeld BJ, Jenkins NDM, Arent SM, Antonio J, Stout JR, Trexler ET, Smith-Ryan AE, Goldstein ER, Kalman DS, Campbell BI. Société internationale de la nutrition sportive stand: caféine et performance d'exercice. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jan 2;18(1):1.
- European Food Safety Authority (EFSA). Avis scientifique sur la sécurité de la caféine. EFSA Journal. 2025a;13 (5): 4102.
- European Food Safety Authority (EFSA). Caffeine [Internet]. Parme (IT): EFSA; [citado 2025b]. Disponible en: https://www.efsa.europa.eu/es/topics/topic/caffeine
TABLE DES MATIÈRES
- gluten
- crustacés
- œufs
- poisson
- cacahuètes
- soja
- lait
- lactose
- fruit
- céleri
- moutarde
- sésame
- sulfites
- déjeuner
- mollusques
- édulcorants
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