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Hidratación en escalada y READY
Con el calor, una buena hidratación es clave para rendir más y mejor en la roca. La deshidratación afecta a tu fuerza, resistencia, concentración... y hasta puede impedirte llegar al top.
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Fibra y deporte: ¿Aliada o enemiga?
Clave para la microbiota, digestión y rendimiento. Aprende a gestionarla sin molestias.
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¿Cuántas calorías gasta un/a escalador/a en reposo?
El gasto energético en reposo (GER) representa entre el 60-70% del gasto diario y es clave para la nutrición y el rendimiento deportivo. Pero… ¿Cómo se mide en escaladores?
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El Café: Mucho Más que una Bebida Estimulante
El café es mucho más que un estimulante; es una fuente de antioxidantes, bienestar y placer, cuyo impacto en la salud depende de su variedad, tostado y método de preparación.
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“Dopaje fecal”: El trasplante de microbiota como potenciador del rendimiento
Imagina mejorar tu resistencia sin suplementos ni fármacos, solo con bacterias intestinales. Suena extraño, pero la ciencia lo está investigando. Un estudio ha descubierto que ciertos microorganismos presentes en los atletas de élite podrían convertir el lactato en energía extra, mejorando el rendimiento físico.
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Consumir nitratos mejora el rendimiento en escalada?
La suplementación con nitratos, conocida por sus beneficios en deportes de resistencia e hipoxia, ha generado interés en el mundo de la escalada.
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comer hidratos de carbono durante el ejercicio físico.
Consumir mayores cantidades de hidratos de carbono (CHO) durante el ejercicio puede tener beneficios importantes
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Creatina y Beta-Alanina en la Escalada: ¿Cómo Optimizar su Uso?
La escalada es un deporte que exige fuerza, resistencia y una gran capacidad física y la suplementación con creatina y beta-alanina está ganando popularidad entre escaladores que buscan mejorar su rendimiento.
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